我没有很酷的标题吸引你走进来
但是你走进来了你肯定会恍然大悟。
在你看到我这篇文章之前，也许你是刚开始健身刚开始做运动，又或者你是个老手，是个健身大神，对健身有着自己的独特理解。
我也是一个健身者，我更喜欢说成健身派，健身两年也跑步一年多没有参加过马拉松也没有很强的什么比赛奖项也没有什么私教资格证，我只能说那是个目标。从高中天天锻炼力量和训练舞蹈，那时候可能健身还没到全民健身，那个时候锻炼是很纯粹的。直到现在，经历了各种新锻炼的方法，例如走进了健身房，进行各种器械锻炼。
可能是天生不喜欢封闭的环境，所以便走了出去。当然健身房对于健身者来说是肯定有用的，前提你得会用。
1、不要看重体重
我相信现在的健身派都是以减肥为主的，你也会说减脂，管他的。所以刚开始锻炼的人没练几天，就会去称称体重，兄弟姐妹们你们心里其实知道，就这几天是不可能有什么变化的。
为什么不要看重体重？
你想减肥是因为你想别人看你的时候觉得你身材好，或者你自己照镜子的时候看到自己的身材也会感到满意一样。所以你们不应该看体重，而是看你们的身材，决定你们身材的，很直接，就是腿胸腰肩。
当然你会觉得，我会继续解释这几个部位是大肌群，会说做什么部位锻炼，会说怎么拿起杠铃，怎么做深蹲，每个动作做几组，再附上一些减脂食谱。ok，这些网上一大把，你们随时找得到。
开始就这么麻烦？我都不想开始练了，别说你了，要这样开始是得多大的勇气。别说我乱说一通什么的，这也就是为什么会出现这么多打卡社群跟健身app的原因之一了。
2、刚开始健身最好不要去健身房
我相信不是所有人一开始都有条件请得起教练的，要是碰上个萌哒哒的教练只会教不会做那就更开心了。
也有一些健身房是有教练巡房的，这样的健身房很少很少，有时间的教练或许还会点拨你几句，但是别抱太大希望。
所以刚开始的你，应该得先了解自己健身锻炼的目的，比如我就是为了减肥，那么你就先得动起来，先去一周跑跑步，跑完步拉伸，有了这个运动的一点小习惯你再考虑下一步。
3、你着急也没用啊大哥大姐们
见过身边很多的朋友因为运动过度而受了小伤什么的，然后就休息一两个星期，又打回原型。
4、你身体最直接的感受才是对的
一开始一定要记住！记住！一切以你的感受为前提。
例如，你刚开始跑步，在这之前完全没有怎么运动过，那么你的腿肌肉酸痛是免不了的。周一跑了步对吧，先不管你跑多久，这个量按照你自己的感受来，一般来说操场慢跑五六圈以上还是可以的。
要是周二起来你发觉腿没怎么有感觉，那么有可能是昨天跑步还没到你的小极限(自创的名词，就是尽力的意思)
这个小极限的前提是你知道自己的身体状况。
所以周二腿要是没什么问题，你就可以继续跑，还是一样，照基础按自己感觉加上去。如果周三终于感觉到痛了，那么周三你应该多去走走路散散步最好散个三四圈以上什么的，会让你恢复比较快，然后好了以后，就差不多继续。所以一定要按照自己的感觉来，慢慢来，一周之前也能跑个三四天的。
5、祝你们都有好的朋友一起锻炼
刚开始一个人确实很难坚持，然后要是有朋友一起锻炼一起拉伸一起吃饭的话那就更加积极啦。
不过也不是没有例外，例如我哈哈，一开始一个人健身跑步练其他的都是一个人然后慢慢带动一群人，也没有什么不好。
这一次就先写这么多
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