2020.12.15周六在床上睡眼刚刚睁开，我就带着兴奋的心情对端端说：咱今天上午和面包包子吧？你知道什么是和面吗？

不知道？

“就是把袋子里干的面粉倒在盆里，加水，然后，就这样和”我一边说 一边做着动作。

这时老二若有所思的说：“就像洗衣服一样，都是这样这样。”一边说一边做着洗衣服的动作。

我连声说：“对、对、对。”

2020.12.21

一、事件:今天冬至，看着买的饺子，昨天就我问先生 ，“你是愿意休息会玩会，还是愿意动手吃自己包的饺子？”回答：“玩会。”

二、应对：一致性

三、我的感受：轻松、舒服

本体感受：放松

对方的感受：轻松

四、想法：

1.他一说这话，我就立马轻松了，正是我想要的答案。

2.己所不欲勿施于人嘛！我不包饺子也有理由了。

3.本来还有点歉意呢。真好，把心放肚里吧。

六、期待：

自己对他人的期待：多理解多包容

自己对自己的期待：照顾好家

他人对自己的期待：把家打理的井井有条，温馨有爱

七、我的模式：家务，超我觉得该做，可本我有时不想做，自我就选择差不多就行。

八、我深层次的需求：安全踏实

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上，我是个有能力可以二者兼得的人。

2020.12.23

一、事件:孩大姑要视频，明知她在家无事无聊想和我聊天，可我的身体却如此抗拒，看到她的手术后的样子我的能量是直线下滑的。

二、应对：超理智

三、我的感受：沉重、烦、躁、无力、无奈、难过、悲伤

本体感受：堵、闷、沉 、紧，

对方的感受：无聊、无奈

四、想法：

1.面对视频画面，我不知道自己怎么了，理智告诉我要和孩大姑好好聊聊，可内心却如此抗拒。

2.面对的那一刻，明显能感觉到身体的力量感是往下坍塌的，有堵，无力、无助、悲伤、悲哀升起来。

3.此刻 ，慈悲心怎么也升不起来，最大感觉就是堵。

4.好像是为人家以后的日子发愁，这以后日子怎么过呀？两口子，一个是术后病人（肯定有后遗症），也许长期需要照顾，双双都不能挣钱了。生活费都是问题。这？

5. 他们不好过，我们也不会像以前那么清净。

6.写到这，好像是这一变故的发生，就好像蝴蝶效应，波及打扰了我们以前的生活模式，让我及时不适应，不舒服。也有愚昧活该的气愤在里头，明明知道血压高，药不管用，就不知道换个药，唉，一根筋，认为药不管用，就所有的药都不管用，就不吃了。

7.好像还有自以为是，自己想当然的认为人家很苦，真相不一定。

8.生活才是对一个人最大的考验。

六、期待：

自己对他人的期待：好好生活

自己对自己的期待：能够给到慈悲

他人对自己的期待：多聊天多开解

七、我的模式：自己的固有模式被触动，就很不舒服

八、我深层次的需求：轻松、舒适

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：我是一个有慈悲心的人

感恩生活给我的考验

感恩先生早早回家

感恩孩子的天真无邪

感恩老大的自我反思

感恩院长同修的陪伴成长

感恩幼儿园老师的认真负责

2020.12.23

  一、事件:做事，无论什么，包括家务 还是学习，读书，都觉得不能百分百的在当下，也就是70%吧。

二、应对：一致性

三、我的感受：着急、躁、烦、

本体感受：紧

对方的感受：

四、想法：

1.家务、学习、陪娃，都觉得是我应该做的，很想都做好，可是时间就那么多。

2.怎么这么多事啊！快点做，还有那么多事需要做呢。

3.自问：如果你认为应该做的事都做完了，那你觉得就怎样了？

4.自答：家务做好了，家里干干净净，利利索索，那我就是称职的好媳妇，好妻子；陪孩子陪好了，那我就是个称职的好妈妈；学习学好了，那我就可以服务更多人，我就是个能帮助别人的人，那就有存在感、价值感，我就满足了。

5. 写完这些，觉得自己好贪啊！

6.能面面俱到，亲力亲为把这些都做好的人，有吗？也许有，但我好像没见过。

7.那怎么办？

找家政？舍不得钱！

娃不陪，怕有遗憾，目前为止，在我的认知里，这始终是排第一位的，第一重要的，如果不陪会怎样呢？不敢想，这个不敢冒险。

事业？明知时间精力有限，还想要，贪。只能是着急呗！

8.安住当下，把自己认为重要的做好，就不孬了，不要太贪。

六、期待：

自己对他人的期待：分担、负责、理解、支持

自己对自己的期待：做好自己认为重要的事，就可以了。

他人对自己的期待：做好自己该做的事

七、我的模式：啥都想要，所以常常感到累。

八、我深层次的需求：轻松

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

2020.12.24

        今早冥想，感觉到能听进去了，思绪跑的少了，能跟着引导语展开画面，想像腹部燃烧着的蜡烛，稳定而有力量的燃烧，就觉得我的人也是有力量和稳定的。腹部有反应，打嗝数次。

2020.12.24

一、事件:被朋友要求陪理发（地方较远）、顺便陪买衣服。

二、应对：超理智

三、我的感受：郁闷、生气、委屈

本体感受：堵、紧

对方的感受：

四、想法：

1.听到这要求，心里立马不舒服，如果你有重要且紧急的事，我肯定帮忙，但这事，我实在是不愿意，我有我认为更重要的事。

2.肯定是我散发了什么信息，认为我很清闲。

3.我喜欢的事还老拖着没去呢。

4.这事勾起了我内在的匮乏感，感觉受到了侮辱，认为我是没价值的。

六、期待：

自己对他人的期待：理解包容

自己对自己的期待：做自己喜欢的，认为有价值的事。

他人对自己的期待：能够帮忙

七、我的模式：被别人看轻时，我就认为自己不够好，有羞耻感

八、我深层次的需求：存在感，价值感

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

感恩

观察日记

2020.12.25

  一、事件:今天做个案。

二、应对：一致性

三、我的感受：平静、放松、踏实

本体感受：心在肚里

对方的感受：焦虑、内疚、自责

四、想法：

1.放下自己，把自己放在这里，无论对方状态怎样，静静的聆听，重要的是与她在一起。

2.不评判，不担心 ，不焦虑，只是感受对方。

3.先缓解焦虑情绪，又疗愈了一把内在小孩，这次记得给了方法。

4.无论效果怎样，我已经倾囊相助。

5.继续成长。

六、期待：

自己对他人的期待：有足够稳定的情绪应对生活

自己对自己的期待：我是可以帮到她的

他人对自己的期待：给我力量

七、我的模式：愿意持续成长自己

八、我深层次的需求：成就感、价值感

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

感恩同修给予成长的机会

感恩院长的午餐

感恩先生辛苦加班

感恩老大如此疼爱老二，俩娃和谐相处

感恩月霞，永敏，王峰，陪伴成长

感恩所有的遇见

2020.12.26

一、事件:今天下午，本来打算去上3：30分感统课，经过小区池塘时，看见大哥哥们在开心的用锤子砸冰溜冰玩冰，眼睛移不开腿更挪不动了。于是给老师请假，在哪儿玩，不是玩。结果快接近五点时，掉水里了，裤子湿到小腿肚。

二、应对：一致性

三、我的感受：淡定、平静、从容，心疼

本体感受：

对方的感受：害怕、冷、无力、无助

四、想法：

1.中间有个芦苇从，这几天天气比较暖和，里面的冰融化了，还以为都是安全的，玩着玩着掉水里了，幸亏不深。

2.看到在那里呆着不动，只有哭着喊妈妈的样子，怪可怜人的。

3.在紧急回家后，我问什么感受，说，下了一大跳水太凉了，我说是不是冰炸凉冰炸凉的，点头说是。

4.还说掉水里后，幸亏有冰，用手扒着冰使很大的力气才上来的。这时我才意识到，刚掉到水里，那一刹那，是积极寻求办法自救，上来后才哭着的。我也是听到哭，才知道掉水里了。原来人遇到危险第一反应时自救，而后才寻求帮助。

5.这个经历，估计到大都记得，太深刻了。

六、期待：

自己对他人的期待：可以好好保护自己

自己对自己的期待：提前预知风险

他人对自己的期待：妈妈是我的靠山

七、我的模式：看孩子一般也是粗线条的（心里也想着有可能掉水里，即使掉，水也不深，没什么危险。）

八、我深层次的需求：安全感

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

感恩早市有这么丰富新鲜的菜在卖

感恩养鸡人养的大公鸡，解了老大的馋

感恩油气工人开采的燃气可以把生饭做熟

感恩同修提供的课程录音

感恩先生送老大上学

感恩水管里流出的水，水是生命之源

感恩小米粥的清香

感恩破壁机榨出的新鲜美味的果汁

感恩老二今天早早睡觉

今日八卦组收获：案主自己刚买的心仪的衣服，被家人转瞬拿走，抓狂。为什么抓狂？为什么要用这个词？感受是什么？能举例说说吗？你处理关系的底线和界限在哪里？你这么做的背后是交换还是责任还是爱？不愿意为什么不表达？如果是真爱，那么即使穿在亲人身上也会非常开心，也会有爱的目光，是愉悦的。你的这种做法会让别人失去成长的机会。你为什么会如此怕破坏关系？你担心失去什么？做个按时，如果此路不通，换一个角度，黑洞是你不要的，那你要什么？为此要做点什么？

        案主非常防御，背负着整个家族。活的最不像个人。咨询师的高度决定了你能引领的高度。

      2020.12.27

一、事件:今晚在八卦组有个案可以观摩。

二、应对：一致性

三、我的感受：开心、兴奋、专注、紧张、愧疚

本体感受：

对方的感受：敞开

四、想法：

1.自己抓住的这个机会真是太好了，首先的感谢自己，敢于向高能量靠近。

2.对于我这个小白的小白，有这个听的机会已经很好了。

3.发表不同的观点，对于我来说还没有自己的定见，差的距离大着呢，只有提疑问的份。好像有时有点想法也不太敢于表达。怕说不好让人耻笑。

4.不过已经很好了，正在经历，正在突破。

5.内心好像有点不平衡，只获取没付出。

六、期待：

自己对他人的期待：接纳、包容、鼓励、支持

自己对自己的期待：持续成长、不松懈

他人对自己的期待：只要参加就是对大家最大的贡献

七、我的模式：畏惧权威，不敢靠近，不敢说话

八、我深层次的需求：成就感、价值感

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

2020.12.28

  一、事件:今天朋友打电话，聊天

二、应对：

三、我的感受：一致性

本体感受：

对方的感受：

四、想法：

1.朋友有点烦恼就找我聊天，我感觉到被需要，很是开心。

2.朋友从我和她的对话中，感受到了我的进步，很是开心

3.也不枉我这段时间的付出。

4.

5.

6

六、期待：

自己对他人的期待：

自己对自己的期待：

他人对自己的期待：

七、我的模式：

八、我深层次的需求：

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

2020.12.28

一、事件:先生早起做饭，儿子嫌饭不可口。

二、应对：一致性

三、我的感受：不满、不快

本体感受：紧

对方的感受：好像有道理

四、想法：

1.能早起做饭，当然已经很不错了。

2.可既然做，就应该符合孩子口味。早晨只吃清淡的。

3.孩子早晨就在家吃一顿饭，本来已经很简单了，就是粥和鸡蛋羹。蛋白粉直接加到粥里，嫌有疙瘩，鸡蛋羹一点盐也不加，就是加点醋，都提醒过了，唉。孩子愿意这样吃，你非得那样做，这是爱孩子的表现吗？

4.爱孩子不要只关注成绩，更重要的是生活上的点滴。要学会爱孩子。

5.就算有点挑，你能改变的了吗？有点费力不讨好

六、期待：

自己对他人的期待：做事要考虑别人的需求

自己对自己的期待：照顾到先生的感受，一致性表达

他人对自己的期待：只要意见中肯，我听

七、我的模式：尽量满足孩子的需求

八、我深层次的需求：真正关爱到孩子

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上，我是能照顾各方感受、需求的人。

观察日记

2020.12.29

一、事件:今天督导会议个案分析

二、应对：一致性

三、我的感受：紧张、期待

本体感受：

对方的感受：

四、想法：

1.今天分析我的个案，勇敢的把自己抛出去，接受碾压。

2.相比刚做完个案的那会儿，自己的那种挫败感少了很多。对，没有挫败，只有回应讯息。

3.老师的分析可以让我们看到怎样由点入面，深入下去。可以有很多可以深入下去的点。

4.比如由孩子的关系～夫妻关系～与父亲的关系等等

六、期待：

自己对他人的期待：接纳、允许

自己对自己的期待：继续精进成长

他人对自己的期待：能够支持到我

七、我的模式：敢于暴露自己

八、我深层次的需求：存在感成就感

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

2020.12.30

一、事件:今天把老二送到姥姥家。

二、应对：一致性

三、我的感受：不舍、平静、

本体感受：

对方的感受：依恋、开心

四、想法：

1.要出去，没办法，天太冷，就不要让老人来回跑了。

2.另外，马上放假了，一直闹着要和找糖糖姐姐玩。去玩吧。

3.安全依恋，这类儿童在陌生情境中，把母亲作为“安全基地”，去探究周围环境。母亲在场时，主动去探究；母亲离开时，产生分离焦虑，探究活动明显减少。忧伤时容易被陌生人安慰，但母亲的安慰更有效。母亲返回时，以积极的情感表达依恋并主动寻求安慰，即使在忧伤时，婴儿也能通过与母亲的接触很快平静下来，然后继续探究和游戏。

六、期待：

自己对他人的期待：好好玩

自己对自己的期待：珍惜机会

他人对自己的期待：妈妈放完假就回来接我

七、我的模式：一到这情况，总有不舍和纠结在

八、我深层次的需求：安全感、踏实

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上

亲爱的端端：

        今天晚上打电话时，听姥爷说你在邻居家和小哥哥玩呢，听到时我立刻轻松和放心，我觉得你真是个让人省心的孩子。

2020.12.31

一、事件:今早四点半起床，做饭，收拾行李，六点出发。

二、应对：一致性

三、我的感受：节奏快

本体感受：

对方的感受：

四、想法：

1.

2.

3.

4.

5.

6

六、期待：

自己对他人的期待：

自己对自己的期待：

他人对自己的期待：

七、我的模式：

八、我深层次的需求：

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：冥想，多做，多做到

生命力：向上