《如何学习》这本书干货很多，作者大量引用西方作者对于某项事物研究的严谨性。当然，里面的理论术语和实验描绘也非常多，短时间内想要完全消化着实不易，书中大量涉及大脑关于记忆的研究、艾宾浩斯遗忘曲线、蔡加尼克效应、梦的启示、顿悟、环境对学习的影响以及感知对记忆的影响等研究理论。
不付出努力的学习，是假学习。
我们理解的假学习，一般是“身在曹营心在汉”，身体坐在课室上，注意力跑到外面去了。但还有一种假学习：注意力在书本上，思考没在书本上。当你在思考一件事的时候，在你的思考时间内，这件事会在你的工作记忆区逗留很长的时间，足够你把它消化吸收。而且由于在你的思考过程中，你会把这件事与你自己的其他知识联系在一起，就像把水和盐放在一起，你如果不搅拌，它们需要比较长的时间才能融为一体，但如果你用力搅拌，盐会更快地融化。思考就是这个搅拌的过程。
另一种做法是读书，书读一遍过去，每一句话在工作记忆区里逗留不到一秒钟，你的大脑还来不及处理和加工它，就像一个边进水边出水的游泳池，水进来就马上出去了，最后当然剩不下什么。
怎么判断自己做的是容易的还是困难的事情呢？
看你是否需要费力。毫不费力的事情，做再多，也不会有太大的用处。可能他们做了十道题，费的脑力不如人家做一道题多，不过时间倒是人家的几倍，这样可以营造出一个完美的错觉：我花的时间比他多，我比他努力，我应该比他成绩好。事实上，付出了多少努力只有他们自己知道。如果他们的努力是放在“努力让自己坚持学习”上，而不是“努力解决学习问题”上，那真是太可惜了。前者需要以后者为前提才能有效。
书中，比约克夫妇根据一系列心理学实验的结果，提出了“必要难度”理论：在“回想”这件事上付出了越多的精力，做了越多的尝试，对记忆的强化效果就越好。
也就是说，判断努力程度的标准是：在这件事上做了多少思考，以及，这些思考有多深入。学习时间和复习时间都不在这个标准里面。也就是说，学习时间长，但没有思考，或者没有进行深入的思考，那就是假学习，假努力，可以感动自己，但感动不了这个世界。
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