高效沟通四部曲:
一、表达你要的，而不是不要的。
二、表达你的感受，而不是情绪，如表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
三、表达你的需求，而不是抱怨。很多人都是，你猜我想要什么？猜不到说明你不在乎我，然后开始抱怨。
四、表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置。(看目标而不陷在事件里)
如果你出身贫寒，你再怎么努力？或许也赶不上含着金汤勺出生的；
如果你内在匮乏，你再怎么成长？或许也拼不过原生家庭幸福的；
但还是要努力，还是要成长，因为此时的我构建了子女的原生家庭啊！
341肯定法:
三个任何：任何时间，任何地点，任何事情都可以肯定
四个肯定：肯定他的情绪，肯定他的动机，肯定他做的好的地方，肯定可以改进的地方。
一个标准：就是判断肯定的唯一标准，正向感觉是否保持还是增加？
当我们全然敞开的时候，最先进来的是光和爱，不是怨恨和伤害，因为，光最快，爱最高！
学习层次：贫因学而富（物质），富因学而贵（精神），贵因学而雅（灵性）
真的就是真的，假的就是假的。人有问题都在逃避和证明，不愿去面对和接受，唯有面对、接受现状，才能真正开始改变和进步。
——戴东
