2019-05-18

心惠语录:

人成了,事就成了!

别人怎样对你,是你自己吸引来的!

别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

愿做一束光,不为改变,只为呈现!

相信自己达到别人不可相信的高度!

功课:1.时刻为自己想要去努力去争取;2.臣服.接纳.感恩3. 做事放下心来慢慢来;4.该做主时就要掌握主动权5.我可以提要求

一.觉察日记

(一)事件:女儿临进高考午休睡不着,说自己整下午会没有精神,昏昏沉沉,学习效率低,很难受

(二)感受:心疼,烦躁,无助,无力

(三)想法:看到她哭,我很心疼,睡不着确实很难受,我在尽力用各种方法助她午休,怎么作用不大,我学了这么长时间,到最关键的时刻怎么就拿不出有效的方法呢?今中午改变办法适适

(四)对方的感受:无助,无力,烦躁,焦虑️

(五)期待:

1.自己对他人的期待:️改变自己的想法,"午休不好就会影响下午的学习"

2.他人对自己的期待:妈妈快想办法让我午休睡着

3.自己对自己的期待:改变策略,相信自己能做到

(六)我的反应和应对:先自责,又转念一定会有办法的

(七)我深层的需求:被认可

(八)我的模式:事情总有办法解决,排除万难

1.是否正念:正念

2.一致性表达:孩子,午休不好最坏的结果是什么?午休时深呼吸先放松,想想睡着了的美好光景,而不是睡不着怎么办?接纳发生的一切,不对抗。妈妈也不是万能的。

(九)

1.我可以做些什么来满足自己。

目标计划:学习催眠与放松

2.和自己说说话:翠霞,这正好是个学习放松与催眠的好机会,相信你会学到好的方法,支持到孩子及更多的需要的人

療癒語言:

这真的是真的吗?这百分百是真的吗?这真的真的是真的吗?如果不这样,最坏的结果是什么?

爸爸妈妈都爱着你,你已足够好!

所有人都爱着你,你是值得被爱的!你是独一无二的,你是最重要的!

我是不完美的,我已经足够好,我也是最重要的,我值得拥有美好的生活!

好的标准是谁定的?

三禅:

1.呼吸禅:遇到事有情绪胸口发闷时,时时正念:是谁,心存善念,忌贪财色,诸行无常

2、行禅:穿高跟鞋,整体状态好,有气质,感恩脚受委曲了,告诉自己取其一即好

3、食禅:杨梅,汁多喷一口,味酸甜,当季的水果给了我们营养,享用,感恩!

图片发自简书App

图片发自简书App

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,607评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,047评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,496评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,405评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,400评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,479评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,883评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,535评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,743评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,544评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,612评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,309评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,881评论 3 306
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,891评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,136评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,783评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,316评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 【子湘妈读经感恩日记第336篇】 读经方法:育心137累积法 读经进度:第五十一周第六天。 一、读经人员:子湘妈,...
    梁杏丽阅读 233评论 0 0
  • @所有人 第五天作业: 1、这一节课,对你帮助最大的是什么? 感觉自己外强中干,外表看着坚强,却一直不敢面对内心深...
    浪迹天涯周zoe阅读 986评论 0 0
  • ⊙一日之计在于晨⊙ 昨日就寝 ☪︎23:00今日晨起 ☼05:05 昨日午休/冥想:00/00min 【今日三只青...
    天天tiantian阅读 315评论 0 1
  • 妈妈生病了,很严重的病。当医生治疗这种疾病的时候,用“偶尔治愈、时常帮助、总是安慰” 来描述。 01 去年夏天,闷...
    狗熊的熊阅读 243评论 0 8
  • 7月15日是我同学储烨磊的生日,我和储烨磊约好要到他家去日,我和储烨磊约好要到他家去过生日,庆祝他生日的人好多,中...
    l辉哥阅读 147评论 0 2