最近，朋友圈都被他刷屏了。
他叫刘凌峰，是一位37岁的胃癌患者，
一直在凭借自己坚定的意志力，积极接受着治疗。
▲刘凌峰患病前后对比照
在工作上，刘凌峰是一个要强的人，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。压力、抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态......
这些生活细节，日积月累，一点点蚕食着生命绿叶。
刘凌峰写下的忠告，值得每个人反思。
敬畏规律，敬畏亲人，敬畏自己
日出而作、日落而息；远离烟酒，在家吃饭
......
癌症是一种生活习惯病。
经曰：安谷则昌，绝谷乃亡；胃气一败，百药难施。
很多疾病发生的原因之一，就是来自不良的饮食习惯。
日常生活中，哪些行为最伤胃？
1、过食高油、高热量食物
《素问.藏气法时论》说:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之以补盖精气”。这是符合中国人体质的饮食原则。而现今越来越多的人正餐以麻辣烫、炸鸡和烧烤等高油高热的食物为主。中国人的祖先是食草民族，消化不了这些高油高热量的食物。
2、不良饮食习惯
❶早餐太匆忙，午餐应付，晚餐大吃一顿。
❷餐后吃饱就睡
❸饭后剧烈运动
❹常喝咖啡等刺激性饮料
❺过饱或是过饥
胃是一个很有时间观念的器官，在一天中，消化液的分泌存在较为固定的峰值和低谷。如果饥一顿饱一顿，经常不吃早餐，甚至常常暴饮暴食，生活无规律，这就为胃癌提供了发病的“土壤”。
3、喜食烟熏、吃得太烫
腌肉、熏鱼等加工制品中含大量亚硝酸盐，进入肠胃容易形成亚硝酰胺，诱发肿瘤。
另外，人的消化道黏膜十分娇嫩，可承受的温度大约为50~60℃。如果常常吃太烫的食物，黏膜的损伤还没被修复又二次受伤，这样反复就会引起黏膜质的变化，诱发胃癌。
4、抽烟、喝烈酒易引发胃溃疡
抽烟的人以为尼古丁只会伤害肺，事实上，烟雾还会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管的收缩痉挛，导致胃黏膜出现缺氧缺血症状，久而久之很容易发展为胃溃疡。
长期大量饮用度数高的酒，胃黏膜屏障会直接被破坏，出现充血、水肿、糜烂。
5、喜食冷饮
如果常吃冰凉的东西，如冰棍、冰淇淋、冰啤酒、冰水果等，就会损伤我们的阳气。相当于我们把0度的水倒进胃里，可小便却是热的。是谁把0度的水变成37度的？是脾胃，脾胃承受不了之后，就从肾里面调精华（元气）转成热能。长此以往就肾虚了。主要的表现就是妇科病、皮肤病以及脾胃不和。常有人吃了寒凉食物后腹痛、腹泻，都是损伤脾胃的表现。
6、经常生气
《内经素问》：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。宋代医家认为：七情过激就是破坏脏腑正常的升降、气化功能的致病因素。于是就有了“百病始于气”之说。
生气导致肝气横逆克脾土，因此，有的人生气后会出现胸闷、没有食欲，甚至胃痛的情况。
两个简单有效的养胃方法送给你：
1.养胃食疗法
平时可以多吃些温热食物，它们都有养胃的效果，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃，还有枸杞、银耳、红枣、核桃都可以在平时的时候作为零食或者作为饭菜使用比较好。
2.按摩脚趾
脾胃虚弱的人常活动或按摩脚趾，能够促进人体内部气血通畅，每次连续按摩5分钟，一天做2～3次，长期坚持下去，胃肠的功能就会慢慢恢复。
健康对我们的重要性不言而喻，当一个人失去了健康的时候，就意谓着失去了一切，所以我们不要小看平时生活中的这些很小的不良习惯，希望大家都能重视起来！
