入伏，意指进入三伏天。
所谓，夏至三庚数头伏，也就是今天，7月17日开始入伏。初伏是从7月17日-7月26日共10天。
习俗+养生
头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚；
头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋；
头伏萝卜，二伏芥，三伏里头种白菜；
头伏油麻，二伏粟，三伏赤豆正督督......
由此可见，各个地区，都有不同的习俗，但是一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。
应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，切记伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
今日头伏，养三处，按两位，品一茶，健康过夏没问题！
【养三处】
1、养神
头伏养神，最为重要！
这是因为，天气闷热，人的心火较旺盛，易烦躁、心神不定，固要静心、养神。
要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。
2、养行
养行，也就是要运动。
每周做不少于3次有氧运动，每次30分钟为宜，最佳锻炼时间在早上的6点-7点。
运动强度不宜过大，以自己运动后的心率作为标准，即：年龄加上运动后的心率不大于170。
3、养食
头伏之后，饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等。
忌油炸、辛辣及热性食物。
【按两位】
1、丰隆穴
功效：属胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。
取穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖 上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。
方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为准，按住5秒后松开，双手交替互按 3-5分钟。
2、足三里
功效：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。
取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
方法：用大拇指指端，按放在足三里穴处，一按一松，每分钟按压15次，每天按压约5-10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
【品一茶】
入伏后，气温升高，降水量增大，闷热潮湿的伏天，人体还容易被湿邪侵袭，导致人体湿热重，出现头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......
此时，就需要祛暑、祛湿，防湿热，经常喝一杯蒲公英五方草茶，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。
材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草（马齿苋）、槐花、芡实、绿茶
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、五方草，洗净晒干，备用；
5、槐花、绿茶、炒制成茶，备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
解析：
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多的毒素。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著！
今日头伏，养三处，按两位，品一茶，健康过夏没问题！你都做到了吗？
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