【减脂日记】第13篇

最终目标:
2019年6月1日前减到59kg


2018年11月目标76kg

2018年10月31日清晨79.7kg

2018年11月1日清晨79.8kg

2018年11月2日清晨79.30kg

昨日运动:晨跑10公里,双杠臂屈伸12个,后臂屈伸30个

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昨日进食:

早餐7时10分:牛肉小笼包4个,白煮蛋1个+蛋黄1个,杂粮粥2/3碗,红薯1个,调海带半1小碗

午餐11时55分:馒头1个,白菜粉条肉+青菜豆腐一碗,稀饭1勺

晚餐:红薯1个,萝卜丸子2个,油炸花生米3粒

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昨日回顾:

3:55起床,喝一杯温水,洗漱,整理简书日记发布,4:54出门跑步10公里,拉伸后双杠臂屈伸12个

早上蒸了2个红薯,剥开以后坏了1个大的,小笼包儿子只吃了1个不想吃了,由于时间紧迫,我给下了包方便面,儿子鸡蛋只吃白,我吃了4个小笼包,儿子没吃的蛋黄还有一些调的海带丝。

11点多时,朋友喊出去吃饭,因为经常和他一起吃,这次我没去,频繁的出去吃饭会对我减脂有影响,要抵制住诱惑。11:55在食堂打饭,我去时,青菜豆腐已经不多了,打了2/3碗白菜粉条肉和1/3碗的青菜豆腐,拿了1个馒头,打了1勺小米汤,慢慢的吃,现在的吃饭速度能放的很慢,这是一大进步。

18点多接儿子回到家,老婆炸了萝卜丸子和花生米。2个萝卜只炸了一点点,她自己说,盐放多了,丸子咸了,剩下的没再炸。我吃了1个,有点咸,接着又吃了1个,我说没事,咸了可以当咸菜吃,又吃了3颗花生米。就像@两个娃的后妈 说的“老婆煮的东西必须用爱去吃,感恩。慢慢吃,对夫妻关系好,有助于减肥。

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