如何过一天，就是如何过一生

——时间管理践行班1组  风风

        回首100天，从最初的经常晚睡晚起，周末可能会一直睡到中午才起，做事散乱拖延，不专注，时间管理随性而行，全无章法。到遇见郑班，遇见维维组长，和一路携手走过来的同行死党，从试试看，到一点点的被打动，带动，最后到行动，慢慢的真切的感受郑班在《善用时间，90天重塑习惯升级人生》书的扉页上，写给我的寄语“如何过一天，就是如何过一生”的生活实践意义。慢慢开启了自我时间管理，精力管理的百天改变之旅，通过收集整理寻找自己的目标，学习到很多行之有效的方法，认识了一群正能量值得珍惜的朋友，了解并学着去使用一些非常棒的工具，到今天有了一些改变，也更加坚定了继续学习时间管理，践行高效率、慢生活的信心。

郑班赠送的《善用时间》和番茄钟，《善用时间》和我所在的“善基金”两善合一善，开启我的时间管理100天旅程

回首自己的100天目标，11点前睡觉，6点前起床，练习专注力，诵读经典一百遍，坚持锻炼身体，当时觉得似乎挺简单，今天进行百天检视时，才发现，越是简单的事情，如果不百分百的投入，百分百的付出，百分百的自律，再简单的事情，也不容易做得到。

改变，从最基础，最简单的早睡早起做起

早睡为健康，早起为理想。因为身体的原因，现在越来越觉得必须要保证早睡，所以越到后期早睡的完成情况不断变好，较之于之前有比较大的进步。通过早起冷水洗脸，提前拉开窗帘透光等等方法，早起情况也有了非常大的改善。同时基本坚持中午短暂午休。专注力培养，每天坚持诵读经典若干遍，学会适当应用工具，同时及时授权同事完成一些工作，比较受益。

晴朗的时候，早起的空气都带着丝丝的甜味

早起，从容按时赶到龙泉寺，参加龙泉学堂学习，了解多位北大清华高材生和搜狐张朝阳弟弟出家寺院的背后故事

这里，特别想分享的是关于解决赖床拖延的问题，看过书了解相关知识后知道，关于不能早睡早起等拖延问题，从认识的层面有两个关键点，即不能推迟自己的满足感，和不愿积极承担起自己的责任，想过有价值的人生，没有这两点认识，很难真的行动起来。为什么自己很多重要的事情往往拖延，是因为我们选择的譬如看电视，看新闻，看小说，刷微信，更能让我们能当下立刻就满足，而要做的事情往往有一定的困难。譬如早起，往往总是拖着不起，是因为当下躺着就很爽，我把这个叫奖励性惩罚，对长远来讲肯定有问题，一定会获得不好的结果和惩罚，但当下是快乐的。那么，从改变上，自己的心得是，刚开始，可以先稍稍的往后退迟当下的满足感，先起来再说，起的时候对自己讲，我们先去洗漱，因为这个是一定要做的，早洗早安心，如果洗漱好实在太困了，可以适当再睡会，这样就会好受点。另外，作为早起的奖励，我把喜欢的娱乐的爽的事情放在刚起床的时候做，比如玩游戏，刷微信，追剧等等，因为这本来是做梦的时候，现在这个时间简直就是捡来的。慢慢的，自己会觉得这个时间浪费太可惜了，于是开始一些有效的事情，这样就开始了自己断断续续的晨间日记，昨日检视等等。这个经验适合于时间管理菜鸟级别的，就像我，如果从一开始不仅要早早的起来，还要写日记，写检视，真的很痛苦的。

烂开始，不放弃，走到底

        当我刷完牙，洗完脸，顺道看看手机刷刷微信啥的，也就不那么困了，这是看看窗外，太阳差不多也出来了，天色大亮，如果恰巧天气好的时候，外面充满了诱惑，那时想想我们的帅哥班主任、美女班长、班委都已经出去跑步了，自己也呆不住，有好几次周末的长时间锻炼就在这样的情况下，愉快的完成了。

玉树游学，晚睡早起，运用时间管理工具效率提高明显

紧张的行程中，坚持每日打卡，早6点参加小组晨会，挺过去，一切都成了美好的回忆

五棵松体育馆1万4千人演唱会，合理的精力时间分配让我获益匪浅

北京大学百年讲堂，2千人音乐会，提前规划安排，顺利圆满完成计划

中央党校，三个青蛙要事第一，抓住最后时刻通过武警检查，顺利进入学校参加学习

关于整体目标的实现，当我们能够清晰、坚定的明了我们自己定下的目标，保持对目标达成后那种状态的深切渴望，一切就都不再是问题，遇到困难就总会有解决的办法。

中华传统文化学习，早起习惯的养成让学习期间保证早课时，精力充沛、快乐、收获

此外，关于专注力的收获，时刻保持在当下的状态里，痛就痛，累就累，乐就乐，与当下的事情不对抗，当觉察到自己注意力分散了，不过于用力，顺应内心，慢慢就又会回到轨道上，这也是番茄钟使用中的收获，25分钟后必须要有个放松缓解的5分钟，意识散乱时，把关注力放在自己呼吸上，适当的深呼吸两三下会非常有帮助。专注呼吸，专注当下一刻了，也就专注于当下的工作，或谈话，甚至是喝一杯简单的茶，也就能体会到专注于的当下一刻的美好。

学会专注，刻意练习

之前，吃饭时我不是看微信就是看电视，或者聊天，很少去体验食物的味道。现在吃饭时，哪怕是一碗普通的粥，我经常会闭上眼睛默默的咀嚼，慢慢的咽下，体味那份甘甜，会有一种特别美好的感觉。孔子说，人莫不饮食也，鲜能知味也。连孔子都觉得难以达到，何况我们，还好遇到了大家，不断互相提醒，互相影响，可以一起学习进步，让自己得以变得更好。

专注，从每日诵读经典开始

同时，从班主任，班长，组长那里可以明显的感受得到，教别人的同时是自己收获最大。也逐渐学会自律享受自律带来的自由的快乐，享受早起的快乐，新鲜的空气，充足的运动和检视自己，可以不慌不忙的吃早点，上班路上不堵车等等好处；学会了时时不忘自己定下的适合自己的目标，学会了每日检视反思。爱非坚持，永远保持对目标的渴望，努力做一个不望优于别人，只愿每天优于昨日自己。

没有结束，只有开始，努力让自己配得上自己想要的生活

        最后还有十几天就可以毕业的时候，新疆的学习搭档因为工作原因遗憾退出了百天学习班。搭档是自己学习践行的影子和参照，他的遗憾也就成了我的遗憾。不过，有缺憾才更有追求完美的动力和期许吧。

感恩大家，感恩所有的遇见

        最后，感谢郑班，感谢维维组长，世杰班长，静静、刘辉、雅文、冷冷、刘颖、马薇、晓露、Amy、海英、潘莹，感谢一路走过来的所有的同学。愿不忘初心，继续前进，努力，让今天的我们不断优于昨天的我们，努力后，也坦然接受并不完美的我们！感恩有你们，一路同行。

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