充分表达愤怒
在生气时，杀人、打人、骂人都无法真正传达我们的心声。如果真的很生气，我们就需要找到强有力的方式充分表达自己。
专注于自身感受或选择体会对方的感受和需要。
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表达愤怒的步骤
1.停下来，呼吸
2.留意我们的指责
3.体会我们的需要
4.表达感受和尚未满足的需要
一旦意识到他人的感受和需要，我们就会发现彼此相同的人性。
第一反应是习惯性反应。。。
赞扬的动机
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记得感谢老婆每天为家庭的辛劳付出啊！
更加留意生活中积极的一面，并表达我的感激之情。
