萨古鲁说: 人们遭受痛苦的方式有两种：也就是身体层面的痛苦和精神层面的痛苦。产生身体上的痛苦的原因各异，但人类90%的痛苦都是精神层面的，是由我们的内在引起的。人们每天都给自己创造痛苦——愤怒、恐惧、仇恨、嫉妒、不安等等。这是这个世界上最普遍的痛苦。
为何人类要遭受痛苦？让我们了解下痛苦产生的机制。今天早上，你是否看到太阳升起？百花齐放，没有星星坠落，整个星系运转得很好。一切秩序井然。今天，整个宇宙如此美好，但只是你头脑中的一个小念头就会让你相信今天是糟糕的一天。本质上，痛苦会发生是因为大多数人已经失去了对生命的视角。他们的心理过程变得比整个存在实相还要巨大。或直白地说，你将你头脑中那微不足道的创造变得比造物主的创造还要重要。这就是一切痛苦的根源。我们已经完全忘却了活这的意义。现在，头脑中的一个念头或内在的一个情绪都会决定你对生命的体验。整个世界运行得很好，但仅仅只是一个念头或一个情绪就能破坏一切。而且你的念头和情绪与你生活中的现实甚至毫无关系。
你所称为的“我的头脑”实际上并不是你的。你并没有自己的头脑。请仔细审查它。你所称为的“我的头脑”只是社会的垃圾桶。每个人和每个路过的人都会往你的头脑里塞一点东西。你真的无法选择去接收谁的，或不接收谁的。如果你说，“我不喜欢这个人”，你从他那里接收到的会比任何其他地方都多。你真的没有选择。如果你懂得如何处理和使用它，这个垃圾桶（你的头脑）是有用的。你的头脑所积累的印象和信息只是对你在这个世界的生存有用。但这跟你是谁没有丝毫关系。
当我们说灵性修行，我们所指的是从心理层面走向存在层面。生命是关于此时此地的创造，完全地以生命本然的方式去领悟和体验；而不是按照你想要的方式扭曲生命。如果你想要进入存在的实相，简单地讲，你只需明白你所想的与你所感觉的，并不重要。你的想法与现实毫无关联。它对于你的生命并没有太大意义。只是你从某处收集的荒谬的念头正在喋喋不休。如果你认为它是很重要的，那么你就不会再去关注别的。你的注意力自然而然地会转向你认为重要的东西上。如果你的思想和你的情绪是重要的，你的整个注意力自然就会在那里。但这只是一个心理现实。这跟存在没有关系。
痛苦不是从天而降的，它是人为制造的。而制造痛苦的机器就在你的头脑里，是时候关闭这台痛苦制造机了。
在“轻而易举的富足” 研讨会中，彼尚老师说，一切的情绪都来自假我，也就是头脑中的茅坑。其实每天我们的宇宙都会送给我们很多美好，然而我们却总爱选择待在茅坑里。
关注总会放大。萨古鲁说: 如果你说，“我不喜欢这个人”，你从他那里接收到的会比任何其他地方都多。当你从某人或者某事那里感觉到痛苦，如同彼尚老师经常举的例子: 我们全身都是健康的，仅仅是一个手指头受伤了，我们所有的焦点都关注在那个唯一的痛点，而忽视了全身99.9％的安康。关注，总是会放大这个事情。每个当下你都有权选择，选择待在混乱里，也可以选择待在和平里。当我们明确了这一点，并且大声的跟自己宣布: 我选择和平，放下对负面的聚焦，选择关注其余的美好的99.9%，你回到正在呼吸着的那个自己，你就回到了当下，逐渐地走入和平。
头脑的故事和现实无关。 头脑里带给你的信息跟现实无关，当你持续的思考某件令你不开心的事情时，头脑会自动把你设置成受害者，为了加强受害者形象，它还会给你编故事:估计他那样说了，也许他这样做了……然后迅速演变成质问:他凭什么那样说，为什么那么做？你看，从假设很快变成了确定，然后迅速转入评判，由此你的受害者形象基本确定无疑。然而，你是否在某个情绪的间隙问自己:这一切是真的吗？答案只有一个:都不是真的，这些和现实无关，因为只是你大脑的产物。所以请切断一切和情绪有关的故事，停止大脑编造故事，十之八九现实都和你编的故事不一样。
那个不是真正的你。 你头脑里那个喋喋不休的声音是真正的那个自己吗？当这个声音吵嚷到极点的时候，你大声的赞叹: 哇哦！真是能说啊，干的不错，你继续！来来来，让我听听你还有多少话可以继续。然后你就静下来倾听这个声音，观察这个声音的来源，你会发现这个声音忽然不再喋喋不休，它会有那么片刻的呆愣。这时你知道，这个声音根本不是真正的你自己，只是假我为了控制你，给你找的各种借口。这些声音最大的特点就是永远不会让你喜悦和平——如果你愤怒，它只会让你更愤怒；如果你焦虑，它只会让你更焦虑；如果你悲伤，它只会让你觉得自己更加楚楚可怜。假我，就是这样一点点把你引导向情绪的泥潭，让你爬不出来的。
假我总是喜欢用愚蠢的伎俩，而我们比假我更愚蠢的地方在于，每次都上当。假我的伎俩还有很多，当你识别这些诡计，你要告诉自己，这些着太小儿科了，真是不好玩呢。套用一句彼尚老爷子常和假我说的话: 谢谢你的分享，不过我不跟你玩儿。
当我们收回负面关注，你会发现呆望一会儿天空也会看到奇迹。
今天一团看起来狰狞的乌云，压顶而来。就是这样式的……
结果就一顿饭的功夫，它就上演了变装大戏，几乎惊掉我的下巴。你看！
不但收容了社会猪在怀中玩耍，还不忘给自己戴上一顶朦胧骚包的帽子。连晚霞都出来衬托气氛了，你瞅瞅。
我吃个饭，都变天了！天空都在玩反转的游戏，我们为何不能反转你生活中的情绪呢？生活中处处都是风景和茅坑，就是看你选择待在茅坑里还是风景里。
