3组-54号-我心飞扬-大作业2

作业要求：

仿写爆文。

作业如下：

标题：学会拒绝，勇于说“不”

对许多人而言，要说出“不”，真比登天还难！

01 我曾经就是这样一个人！

在作行政文员的那段时期，工作量没有饱和，再加上自己是个热心肠，特喜欢帮助别人，总是对别人有求必应！

比如，打印复印，我帮忙；查资料找度娘，我也帮忙！写文案，没模板，我还帮忙！领导的忙我帮 ，同部门的忙我帮，别的部门的忙我还帮！帮着帮着，我感觉自己就像一个陀螺，不停的转呀转呀，每天都在做一些重复无价值的工作，完全没有了自己学习提升的时间！

选择拒绝吧，又不忍心伤害别人。既然别人都已经开口，在力所能及的情况下，自然要伸出援助之手，这是我们的一种良善。选择接受吧，自己又为难不已……

在不好意思的心理制约下，我和很多人过起了“面具生活”，不仅活得累，丢失了自我，常常后悔不已，又因为难以摆脱这种“无力拒绝症”而自责。

02不会拒绝别人的人，其实是生病了。

不会拒绝别人的人，其实是生病了，一种叫做不好意思的病，有人深入骨髓，有人仍在浅表。他们怀抱着内心对美好的执着，一次次的期待茫茫人群中也有人和他们一样，单纯。 只是，更多的是，被付出的失落。 做人一定要学会拒绝，如果你不会，那别人就会拼命对你提要求。会慢慢发现，你需要操心的事情越来越多。

一天，公司新人小李委屈地来求助心理医生。原因是工作以及人际上的压力让她无法喘息。

每天一睁眼，就很抗拒上班，因为处理与同事之间的关系和工作让她手足无措。一次，上司交给她一些任务，让她在规定的时间里完成，可是在她耐心完成工作时，总有同事要她帮忙这个，帮忙那个。

作为公司的新人，她又无法拒绝。结果，到了规定的时间，老板问她要材料，她胆怯地说了句：还没完成……

于是，办公室的一阵腥风血雨开始了。老板责骂了她，同事也嘲笑她的办事能力，小李又觉得委屈。

小李委屈地对心理医生说：“我知道，我有工作要做，可是别人请我帮忙的时候，我也不好意思拒绝。”

“拒绝了会怎样？”

“可能会伤害别人的感情吧？他们会觉得我不友好，不合群。”

就这样，为了所谓的“友好”小李步步退让，让自己承担过多分外工作量和压力。

显然，小李的行为是对自己不负责。

她总是优先考虑他人的需求，忽略自己的权益，这类人就是办公室里所谓的“滥好人”：大家有什么紧急情况或小差事总是推给别人，“滥好人”不懂得拒绝，最终会把自己逼到无路可退，长期下去会变得抑郁、焦虑。

从心理学角度来说，小李无法说“不”在于她没有建立起健全的界限意识。这个界限意识不仅是生理或心理上的，也是情绪上的。

界限意识模糊的人，常常意识不到别人已经“越界”的请求，即使不情愿，也不会拒绝；一个有明晰界限的人清楚自己的权益和义务，当受到侵犯时也能敏锐察觉并采取措施保护自己。

因此，我们要学会拒绝，这样既能减少心理上的许多紧张和压力，又能表现出人格的独特性，也不至于让自己在人际交往中陷于被动。

03做一个内心强大的人，从学会说“不”开始

一项心理学调查结果显示：一个人的拒绝能力与内心强大与否有着密不可分的关系。也就是说，一个无法拒绝别人、不敢拒绝别人的人，内心一定是胆小的。相反，敢于拒绝别人的人，他的内心一定是强大的。

谈判专家费舍尔曾对自己的学生说：有时，自己想写一本有关说“不”并坚持拒绝的书。当亲朋好友或同事对他施加压力时，真想放弃自己的立场，屈服让步。可是……又心有不甘，悔恨自己的选择。

就像费舍尔一样，大多数人发现，自己想坚持拒绝，又想顺从提出要求的人，左右为难。

如果拒绝的是一位有价值的客户或是自己好友，这种“左右为难”尤其强烈。不过，为了避免让自己煎熬和受委屈，还是大声地说一句“不”吧！

当自己解释自己为什么会说“不”的时候，配上一个有说服力的理由，相信对方会理解的。

当然，在解释说“不”时，要说真实原因，而不是有所隐瞒和保留。一旦被对方拆穿，那自己会陷入更尴尬的境地；不要给对方“虚假”的希望。

试探性地回绝或对回绝表现得勉强，都会让对方趁机干扰你，从“不”变成“是”的。

试着练习说“不”吧！只有懂得尊重自己内心，果断说“不”的人，才能将自己的气场经营到最强大。

只有学会拒绝，学会说“不”，才能让自己的气场褪去那一丝污垢，真正地做到无缺。

而学会去委婉地表达拒绝，更是能够让自己的气场得到升华！

所以，塑造自己的完美气场，记得一定要学会说“不”。

学会正确拒绝别人，从“不”开始练习，越直接越好。

虽然这只是简单的一个字，但如果使用得当而且及时的话，它可以帮你节约很多时间。千万不要让别人消磨掉你的时间，所以在表示拒绝的时候一定要坚决果断。

拒绝是一门最棘手的艺术。它经常被认为是一种不善的行为，其实，拒绝有时候恰恰是一种美德。只有那些能够在适当时候拒绝一些东西的人，生活才能过得洒脱自尊。

学会拒绝，学会说NO！