上个月31号我参加了当地的半马。 这是我第一次完成半马比赛。4月27号，又是一个周末，家里只有我一人，本来想与往常一样来个10公里健康跑，状态不错，跑的顺了，就决定何不跑个半马距离呢，挑战一下自己呢。然而现在写跑步仅仅是写跑步，我却真不知我自己会写些什么，路步时脑子里并不是一片空白，恰恰相反，会全程想到与思考一些事情，虽然想到的与思考的都是一些鸡零狗碎的事情，却真真切切是我跑步过程中的想法。跑完之后尝试回忆记录下来，也是挺有意思的一件事情。
1、5分30秒
今天状态不错，跑完两公里，我的速度还可以，能够跑到5分30秒以内，已经好久没有跑到5分30秒以内了，而且轻松不费力，所以原本只想跑10公里的我，临时起意决定跑个半马的距离。这个临时起意有点大胆，对于别人来说半马21.0975公里也许不算什么，对于我来说，上个月我才跑过人生中的第一个半马，而且是在我准备了一段时间、有丰富的补给站与良好的比赛氛围的基础上，今天只带了一个能量胶怕肚子饿准备的。我为自己打气，今天真的挑战失败了，没有完成比赛，那也没什么，心理负担是完全没必要的。于是乎，我对自己又提出了第二个挑战，那么今天我能不能以5分30秒的速度跑完半马呢？记得上个月的半马比赛我的速度是6分钟。
所幸今天的两个挑战，半程马拉松距离21.0975公里、我的速度5分30秒/公里，都顺利达到了。这比上月半马比赛快了10分钟，“哦，竭尽全力也就快了10分钟嘛”，我心里嘀咕着，但转念一想，“即使竭尽全力了，也才提高了10分钟，可见要提高比赛成绩也是非常不容易的，特别是对于想跑出好成绩的运动员，更是难上加难”。
2
疼痛
对于我如此草率的半马决定，我的右脚先开始发难，右脚小腿感觉有点快要抽筋了，我不断的安抚她，就像在村上春树的《当我谈跑步的时候，我在谈些什么》一书中所说的方法，不断在心理上安抚肌肉，用心灵的触觉去感受它，安抚它。神奇的是，我的右脚开始渐渐的好了。然而到5公里的时候，我的左脚膝盖开始有点不舒服了，我同样采用心理的安抚，化解了她的疼痛。顺利地跑过了10公里，到了第12公里的时候我的臀部开始抗议了，持续向我发难，臀部是我全身最重和最肥的部位（太胖），它就像一个大boss一样，向我发出最后通牒：“你快结束跑步，不然叫你好看”。我只好放慢脚步，顺便用手拍拍它，表示理解与鼓励一直到我15公里的时候，终于感觉不到身体哪里有疼痛了。
这里要说一下村上春树的《当我谈跑步的时候，我在谈些什么》这本书，几年前，尝试改善身体状态时，当时还没有开始跑步，我就看了这本书，看完没有什么感觉。几年跑步下来后。前两天出差时，再次在kindle里翻开这本书，我读的津津有味，好多熟悉的画面与感受浮现在脑海里，同时不由感叹村上春树的笔法之精妙，把跑步时的状态写的如此生动与真实。某种程度上，正是几天前看的这本书，才有了我今天的一个人的半马经历。
3关于是否会参加全马
上个月我第1次跑半马比赛，在此之前我最长也就跑了一次15公里。那么今天我跑完半码距离的时候，我就在想什么时候可以跑全程马拉松呢？如果跑全马的话，跑完一个半马，后面还有一个半马距离，这个力度和难度，可以想象非常困难。我想，等我能够一次跑完30公里或者35公里了，那我就有信心跑完全程马拉松了，就像我决定参加半程马拉松之前，我能一次性跑完15公里，信心就来了。
那么，把跑完全程马拉松的目标就定在明年3月吧。
4、足球与跑步
我以前是非常喜欢踢足球的。今天足球群里面又开始约周末下午足球。三个月之前，我还会非常积极的去踢足球。跑步只是足球之后的第2项运动选择。那时如果因为天气不好，取消了足球比赛，我会感到懊恼。不踢足球改跑步的原因，我琢磨着也就两方面，一方面是怕踢足球受伤，受伤了三个月不能运动也太惨了。这几年，因为踢足球，膝盖旧伤复发导致自己行动不方便的教训还真不少。吃的教训多了，自然长记性了。另一方面，现在对足球仿佛也提不起什么兴趣。这种兴趣的转换，没有刻意准备，好像很自然而然的就过渡完成了。
5、尝试和陌生人打招呼
21.0975公里的距离并不算短，需要两个将近两个小时时间才能跑完，虽然在这两个小时中是一个人在奔跑，经常的迎面而来会碰到跑步的人，也会有同向跑步的人被我超越，或我被超越。今天跑步的时候给自己加了个小小的任务：和不认识的跑者，打个招呼，说一声加油。虽然是个很小的事情，却也要下一番决心与功夫，才能够真正的开口打招呼。如果我是高手，和跑的慢的人说声加油，那是应该是一种鼓励。但我的水平不上不下，纯粹是运动健身，对别人说加油好像有点怪怪的，所以每次碰到人话到了喉咙口又咽下去了。从下定决心要打招呼到真正打招呼，大概已经经过与错过好几个人了。最后在快结束跑步的时候，鼓足勇气向两个人打了招呼，并在绿道上折返跑的时候，再次碰到他们的时候，收获了这两个人向我的善意微笑致意，人与人之间的距离瞬间拉近了。跑步过程中这种克服自己的心理上的恐惧、羞涩与不适应，所得到的小小收获，也是一种快乐和满足。给乏味的跑步增添了点乐趣。
