早起，本周做到了早起，每天在效率本写一句早起金句，强化意识，确实有效果。晚上也做到１０：４０之前去睡。接下来的一周，我仍然如此执行，我坚信，我仍然能够做到早起。
阅读，这一周的阅读仍是零碎的，读一些公众号的文章或杂志文章，比如《读者》、《青年博览》，并写阅读笔记。感觉还是很有收获，阅读笔记我更多地写自己的感受。接下来要准备健康管理师的考试，所以阅读会进行压缩。周四晚上几乎相要先把阅读和阅读笔记停下来。因为每次一读可能就是一个小时了。最后还是决定不请假，先读着吧。
措施：每天读，不在于读得多，在于坚持每天读。少刷手机，利用零碎时间阅读是可以完成任务的。
跑步，由于下雨，本周跑步不多，不过周末还是能补上的。
本周跳绳有创新，用手机计时，有时跳两个两分钟。
措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。跳绳可以用手机设定时间训练，可慢，但要坚持每天动一动。
写作训练，本周记录随笔３篇。育儿干货文３，听课笔记１，周小结１，共计７。
使用变更好日历和效率手册。正渐渐形成习惯，每天都会找出来填写。本周有几天早晨起来在其中３月日历上早起打卡。
工作，下征稿通知，并分时间段通知到位；修订绩效考核文件；统计２月品牌建设积分报表；收集合同资料，了解流程。周四投稿《闪亮播报》被采用。超然用图带飞三篇。
下周工作计划完成：周图片提交、在省公司网站上稿一篇随笔、上稿统计打印。合同走流程。征稿通报。
精进，坚持了每天清晨语音打卡、每日一拍打卡，讯飞口录７天，每天１０００字以上。听健康管理师课６节。写周小结。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着，睡过头。所以早晨宜改作坐起来训练。
每日一拍 本周打卡７天。有时是早晨去跑步时路上随拍，有时是上下班，骑自己车，把手机拿在手里拍。
陪伴家人，三次以上去看望父亲。并请求〈农村百事通]〉李老师帮助，重寄杂志给父亲，希望能激起父亲学习的欲望，帮助他恢复大脑的思维和记忆。
国玉周二至周四到浙江，周四晚上回来。主动发信息联系。合皮衣服去修。
人际：对朋友关心不多，下周打电话李琴和亚琼
视频号：请假３－４月，全力准备４月健康管理师的考试。因为只要在做，就心难以静下来，还是要有所取舍，有轻重缓急。
感恩练习：做得比较断续
讯飞语句：录７天，使用事件备忘，发现特别方便。
创新：
１、周四、周五尝试一个上午或一个下午只完成一件重要工作
２、
３、
手机管控：较好。
情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，定在１０：４０之前。
三、主动联系朋友少，要学会多关心人。
四、健康管理师的课要每天听一节
本周大事件：
[无戒学堂]第７０天
