减肥是一个老生常谈的话题。

其实我一直都没有想过要减肥，因为我没有想过我会肥。

因为之前我不知道肥是怎么来的。

我很自信的说，不管我怎么吃都不吃不肥的，所以大胆的吃吃喝喝吧！

过年的时候，觉得家乡的土鸡肉好吃，就畅开肚皮大吃大喝。

平时在办公室，买好多好吃的甜点，蛋糕，加牛奶，一有空就吃吃吃...

在享受美食的同时，不知不觉的衣衫渐紧，行动不方便，才发现，原来肚腩大了好多。

有空去称了一下体重，已经是112斤了！我心里不报气，之前可才96到100斤的哟！

怎么可以一下子就变得那么重呢！

我才知道肥胖是怎么来的，其实都是吃出来的！胖从口入，没有之一。

我想我不能再肥了，再肥就太难看了，因为我的身高并不是高大威猛的那种类型，是属于小巧玲珑的类型，所以，如果再肥，就会变成一座磨了。

但是要真正的减肥谈何容易呢？

开始喊减肥的时候，每当面对色香味俱全的食物和市场上琳琅满目，五彩缤纷的水果，口水直流，又忍不住，吃饱了才有力气减肥，说吃饱了再减肥吧。

于是又放纵自己大吃大喝一餐，把肚皮撑得像个气球一样大，才又后悔吃多了。

所以，那时体重不但没有减轻，反而增加重了。那时因为我从来都没有坚定过要减肥的决心。

直到有人说我好肥！我赌气就下定决心认真的减肥了。

当然，我是不会用不健康的肥肥方法的，所以，我绝对不会去吃减肥药的，我更不会掏钱去健身房减肥的。

我靠的是坚持、意志、毅力和自律减肥的。

我一个月从112斤瘦到100斤，到底经历了什么？

第一，我经历了伤痛和被伤害，有人不怀好意的攻击我，说我肥，有时候，被人伤害也可以变成一股积极向上的力量，所以，我下定决心一定要把身才减到完美的状态。这个希望你们不会有。

第二，我的胃不太好，所以不能吃太饱，不能吃太多，所以，一定要严格控制自己的饮食，开不得半点玩笑，身体才能健康。

第三，强烈的想要拥完美的身才和健康的身体。

以上是我必须减肥的原因。

说了那么多还没有说我是怎么样减肥的。

因为肥胖都是吃出来的，所以，减肥的第一步是要管住嘴！

我是怎么管住房嘴的呢？

早上，起来时肚子还不会感觉很饿，我就先不吃东西，先喝一杯温开水，这样能帮助清理肠胃的垃圾。

等到肚子感觉到饿了，就吃点东西，吃什么根据你的实际情况来定。我一般早上都是用蔬菜送一碗白粥的。有时加点肠粉之类的，但不能吃太多，肚子有点饱的感觉就好。

因为我的胃不太好，不能吃生冷的水果，所以，我水果都是很少吃的。

如果你的胃是健康的，在早上可以吃一点水果，但是不能拼命的吃。

不要信吃水果和青菜吃多了不会胖，我觉得什么东西吃多了都会胖，不信你试试。

中午吃饭的时候，可以先喝点汤，因为喝了汤感觉肚子比较饱，吃饭的时候就不会吃太多。

我有时中午也不吃饭，就吃一碗白粥，吃几片肉和一些新鲜蔬菜。中午，我也不吃很多的肉，只吃几片就行，我不会象以前一样吃饱了还吃，到撑得要命才放碗。吃五六分饱就行了。

但是，下午会很快肚子饿怎么办呢！我再饿也不会吃任何的零食。当我感觉到饿的时候，我就会把中午煮的白粥热一下先吃一碗，这样肚子就不会感觉饿了。

晚饭吃饭的时候，也是先喝点汤，也是不能吃太饱，吃一半饱就行了，感觉不到饿就行了。

如果你真想减肥，宵夜就不要吃了。最好，晚饭后就不要吃任何东西了。

我就是这样做的。

就这样，我的体重慢慢的一天比一天轻了下来。

这个过程需要克制和坚持，要不是你就会前功尽弃。

减肥的第二步是要迈开腿！也就是还需要适当的运动！

我比较自由，我没有固定的运动时间，反正，只要有空，有条件就会做运动，但我不是掏腰包去健身房运动。

我会见缝插针的利用时间去运动，而我的运动场所就是大自然。

比如，我有时外出办事，做好了事情，会偷时间跑进我们家附近的农业生太园里去骑自行车。那里环境优美，空气清新，可以边骑车边听音乐，既陶冶情操，放松了心情，又锻炼了身体。

如果没有外出，可以在办公室时跳跳绳，就当在工作空隙的时间放松放松。

由于身体节制了食物，所以，有时候运动时，难免会出现得力不从心，很容易累，气喘吁吁，气血虚的情况。

这时，我就会去买个鸡回来，炖汤喝，空着肚子的时候喝下去，吸收好，很快又精神焕发了。

我们要让肌体受饿，也要懂得适当的时候给我们的肌体补充营养，这样才会瘦得健康。

如果说减肥吃得少，身体不好的话，但是我觉得胖的时候，身体也不会很好，肥胖的时候，也是整天昏昏入睡，吃了就想睡，睡醒来又想吃。

所以，还是瘦的好。

当我们把身体的垃圾都排出体外，身上没有多余的赘肉的时候，会感觉，身体轻盈，精神奕奕。

减肥的第三步，是要自律！这个是非常重要的！

自律就是在没有任何约束的情况下，自己仍然能严格要求自己，控制自己的不好的欲望。不能想吃什么就吃什么，放纵自己。也就是说不能自己骗自己。

没有自律的人，尽管他们每天拼命的喊要减肥，但是他们还是越减越肥。

就象我以前一样，一看到美食，就为自己找借口，吃饱了才有力气减肥啊！于是就放纵自己又大吃一顿。吃完了又后悔。如此循环，怎么可能瘦得下来。

我看到网上的一句话：”自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段，假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级”。

你能不能瘦，就看你能不能做到这几点了。

最后送彼此一句话：“当你明白无常，你就不会张扬，今日华丽风光，明日可能狼藉一场。当你明白无常，你就不会悲伤，今日愁云惨淡，明日可能满天阳光。当你明白无常，得，有什么喜，失，有什么伤，得失也不过空花一场。当你明白无常，一切都觉得正常。真正时时看见、看着无常的心，获得真正内在的平静安详。”

共勉！