自我调节不仅仅适用是于身体状态，还有对于生活的态度，对于工作的态度，每一样都需要适当的调整，每一阶段都可能遇到瓶颈期和迷茫期，我们要做的不是避讳，而是勇敢的面对。这这一段期间内，无精打采，计划不想做，工作态度消极，生活态度自由散漫，做事看书效率极低……基本算是负能量爆棚，这个阶段时间不会太长，主要看你是否寻得方法来渡过这一劫难。下面我就分享一下，发生在我身上，行之有效的方法，与大家共同商讨和分享。
第一，看励志的电影或者励志的小说。看励志电影带来的效果是效率最高的，也是时间最短的一种。当你在那些小人物的身上看到自己的样子时，你就会被带入，他的成长就变成了你的成长，他的进步就是你的进步，尤其是当主人公凭借着努力站在了社会的精英系列时，你会为他感到高兴，转而联想到自己，心里就开始思考为什么自己不能像男主一样获得成功，得到幸福的生活，找到差距，转而学习主人公，变得努力上进，从而唤醒消沉。我们陷入低迷状态时，对一切事物都怀有鄙夷不屑的态度，认为一切都是无意义的，对生活和目标的实现都是没有帮助的。只有最直接的刺激方式，或者猛药才能醍醐灌顶，摆脱这个情绪的怪圈。励志小说相对而言见效要慢很多，而且开篇必须是那种符合本人最爱的表现风格才能匹配成功，才会有疗效。
第二，就是运动疗法。我们长期处于工作压力的状态下，心理的神经早已麻木，再也奏不出高山流水的情调。这时候就需要我们转移自己的受力点，用运动来发泄出来，不管环保，而且还益处多多。你不需要在运动场上担心工作还没做完，考试还有题没有复习，一切通通抛之脑后，痛快的挥汗如雨。如果你喜欢篮球，那就投篮得分吧！如果你喜欢足球，那就朝着球门大力开脚吧！如果你喜欢跑步，那就绕着公园，一边欣赏风景，一边听着音乐，追逐风的刺激吧！医学研究，运动可以产生多巴胺，而多巴胺有助于促进肾上腺素的产生，进而对大脑皮层产生电流刺激，改善心情。由内而外的改变，把消极的心情随风而去。
第三，寻求朋友的帮助。虽然自我救赎是好的，但是有时候人也有难以跨越的障碍。我们平时总是一副坚强的代名词，以为可以做所有人的心灵导师，可是真正论到自己的时候，却束手无策。这时候就体现知心朋友的重要性，你可以在他面前说出你的心里话，即便埋藏最深的秘密，如果可以信任，一样可以被拿出来剖析。如果你心里的秘密谁也不想告诉，你可以找一个陌生的朋友，最好对方也愿意帮助你，他就像你世界以外的力，帮你挣脱深泥，即便知道你的秘密也可以不用在意，你只要关上那扇窗门，就可以万事大吉。倾诉心声，让不好的情绪顺着感情线流到九霄云外。
第四，顺其自然，随着时间慢慢就过去了。虽然这也是方法的一种，但是总归有点被动，作为命运的主宰者的我们是不想看到这种现象的。
情绪低谷就像女生每个月来例假一般，总会隔一段时间来一次，让你兴奋的状态停一停，或许为了更好的前行，为更高的目标而蓄力。迈过去就是高山，迈不过去就只能在坑里叫唤，自怨自艾。我希望每个人都可以直面这段时期，虽然不好受，但是却给了我们窥伺内心心底的秘密，找出阴暗面，消除掉，用正能量的光辉照亮角落，也让脆弱的心灵得到新的洗涤。
愿世间多一丝丝温暖，内心多一点点坚强的理由，遇到消沉可以不怂，做强大的自己，成就未来的你。
