书籍全名《沟通的力量：用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》，被书名吸引，可能是因为自己的沟通能力的贫乏吧。对于一些势在必行的谈话，也是会 以“社交恐惧”安抚自己逃避着。

说到沟通，人人都会 ，但是至于沟通能力的强弱，可不止是“会不会说话”那么简单。

看过这本书后，最大的感受就是：原来我们都小看了沟通的力量了。拥有强大沟通的力量，真的可以改变人生。

不信你看，书中的几个例子就知道了。

关系到以后的生计问题。

···托马斯是玛丽的第二任丈夫，玛丽出钱购买了托马斯房子的一半产权，他们拟定了遗嘱，不管是谁先去世，留下的人将继承另一半房子。可在托马斯癌症晚期的时候，玛丽却惊讶地发现托马斯违背了之前的约定，并没有把自己的那一半产权给玛丽。

玛丽不知道怎么跟即将不久于人世的丈夫讲遗嘱的事情，可是不止让她感受到了背叛，也让她感受到了生计的威胁，这关系到她此后的生活，说不定会变得居无定所。怎么跟托马斯谈，让玛丽忧心又不知所措。

关系到家人的感情和未来的幸福。

莉莉在想要结婚的时候，内心却不安定，因为她原生家庭里的影响。在她幼时跟母亲离婚的父亲是她内心放不下的痛，但她想得到父亲的祝福。以往与父亲接触的沮丧，让她想修复跟父亲的关系，的希望，变得渺茫。

无法言说却又痛苦的亲密关系。

中年的皮特跟妻子的关系变得僵化，他想结束，却怕给彼此带来痛苦。两难的处境，让他和妻子都痛苦。必须又不知道怎么开始的对谈，成了开启新生活篇章的门槛。

工作上，那些难以跟老板提及的不公。

工作上的不快也让勤恳努力却没有成就感的蒂姆忍无可忍。名义上升职却没有相应的经济回报，加班的劳累，让他疲于在工作和家庭间奔波。面对妻子唠叨着让他跟老板谈谈，他陷入了焦虑。

亲人间的那些难以启齿的小事。

从小相依为命的兄弟，却因弟弟离婚住在了同一屋檐下。却不想照顾弟弟的孩子竟然成了自己理所应当的事情。有血缘关系让卡洛斯不能不管弟弟的事情。但是种种误会、被打乱的工作和生活，让交谈势在必行。

以上这些案例正是《沟通的力量》的作者在工作中所遇到过的真实案例，只是名字做了变化。我们可以看到人生中我们常会遇到类似的关键对话时刻。对谈话的恐惧、感情隔阂、情绪干扰等问题，让很多人觉得自己没有能力进行这样的交谈。不相信自己可以有把控谈话的能力，难以保持冷静，难以保住会说出指责、愤怒或者伤害性的语言。而这种关键对话，往往会影响一个人的幸福程度和人生方向。

有的人选择逃避，默默忍受压抑自己，不肯流露自己的真情实感。也有的人，找到了在关键对话时候需要做的准备，需要应对的方法和策略，知道在自己与他人的重要对话时，该如何去想去做能够让问题得到妥善就解决，同时，又提升了人际关系，让自己变得更有影响力，更能充分地感受幸福、享受生活。

所以，我们要做那个可以应用好沟通这个不起眼而又了不起的工具的人。在看起来很艰难，但是又非常重要的交谈中，进化自己的能力，强大自己的沟通力量，让自己更加真实地表达自己，更加真切地了解他人和周围的生活。

为此，作者在书中给出了非常多的干货， 而且很有针对地给出具体的应对策略、交流技巧、需要采用的不同态度等。除了实用性和操作性强外，还可以调动我们的内在能量。在这本书中，有很多的心理学“小贴士”，引经据典和用数据来告诉我们一些用得上的心理学知识，小知识大作用，小改变也可以带来大变化。

书中在讲述沟通技巧的同时，加上心理学知识的加持，让我们更深刻地认识自己，明确自己的需求，不再压抑自己的情绪和情感，拥有更慷慨的胸怀和更广阔的视野。

全书用7段人生关键对话的详细案例分享，把7种高难度沟通的策略应用到其中，用“七个转变”的核心策略，几乎手把手地带动案例中的人物解决沟通的棘手问题。

这“七个转变”包括：

鼓起勇气。

有些问题，我们知道应该怎么做，却总是不好意思开口，尤其是在需要改正错误的时候。但是没有“农勇敢的对话”，就很难解决问题，做出改变。在书中，作者就带领着玛丽，通过回顾过去、了解恐惧、权衡利弊、构建桥梁、敞开心扉等几个步骤。找了跟托马斯沟通的勇气。

创造容器。

这个不好理解。主要就是找到一个可以开始谈论的氛围和话题，引导当事者投入地探讨并想要去面对和改变。在修复关系、治疗伤痛并讨论失去或者遗忘的时候用到。其中，最关键的两个准备就是“决定不说什么”和作为扩展容器的用心倾听。

思考你想传递的信息。

问问自己想要别人听到什么，自己内心的表达意图是什么，关注自己真正想要的，说出自己的困境和顾虑。详细怎么做，书中都有具体的引导和步骤。

怀着尊敬建立联系，尊重他人，也不委屈自己。

说出真实想法，不违背自己的内心。

放弃你的故事，改变原有内心设定，探讨新的可能性。

寻找终结，让沟通成为新生活的开始。

七个源于生活的真实故事，七个改变的核心策略，一步一步详细地分解操作，值得学习和练习。如何练习，作者也想到了。

在本书的第三部分，就是十八项沟通练习。

有问卷形式的自我剖析，有用表格形式的整理判断，有1234的步骤练习，也有如何反思的提议，等等。我们从中找到适合自己的方式来练习，让我们有能力在应对自之前安心认为不可能的事情。让争斗、逃避、冷战远离，跨过沟通的门槛，让沟通成为改变生活的转折点，让自己拥有一个不同的更轻松、美好的生活。

“人生是永无止境的开始。”

书中引用了加布里埃尔·博西斯这句话。是的，想要有新的开始，就要想把之前长期困扰自己的事情解决。在书中那些真实的故事，通过作者的实用指导，最后也都获得了圆满的解决。他们都开始了自己的新生活。

可以看到，沟通不止是说话，深入地有意义的沟通是可以改变人生的，至少能让我们看到更多的人生可能性。在与他人实现真正的联系的过程中，让我们开始关注、审视自己的“内在状态”，帮助我们实现外在和内在积极变化。

别再小看《沟通的力量》了，是时候谈谈了。