我们经常在朋友圈看到有人分享21天改变一个习惯，通过这个学习，让你从零开始，改变自己。你通过这21天改变了吗？
习惯的养成，是需要时间慢慢培养，不可能一蹴而就。根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
我们在第一阶段时想着坚持下吧，都熬过了7天，这一周都挺过来了。就像运动，开始有这个想法时已经为运动做准备，一个好的开始。
运动到第二阶段，时不时的需要提醒下自己，从准备运动到拿起跳绳就跳，自然过程。
很多人认为到了这个阶段已经养成一个习惯了。看着有的朋友参加21天习惯训练营的学习，21天的收获和学习提高自我成长。
记得朋友发过朋友圈21天养成对孩子温柔，自己不吼不叫。她说21天是为了打卡而打卡。往往我们需要外部的力量支撑我们内在的动力。从21天结束后，学习的内容可能会被忘的九霄云外，也许过几天又变回那个孩子眼中的凶妈妈。
21天的习惯养成靠的是内在驱动力。像考研同学，她们每天起早贪黑的在图书馆看书学习，因为她们有个目标只有每天进步，才能靠目标越来越近，最后完成目标。
第三阶段自然意识，把习惯变成日常吃饭刷牙洗脸，你离不开她。像健身房健身教练，他们热爱健身，如果有一天不做就会难受，他们既是工作需要也是自身的热爱。
习惯是重复了足够的次数后而变得自动化的行为。
每次想培养一个新的习惯，可以拉长时间。根据3个阶段来做。
要是让孩子形成一个爱学习的习惯也是如此。没有人天生爱写作业，尤其是小学一二年级，他们会认为写作业太烦人。这时如果家长一直用催促，唠叨的方法，不仅没用反而上孩子越来做糟糕。
我们可以按照习惯养成3个阶段分解完成，让孩子养成一个好习惯。初期发生的问题像孩子喊着不想写。我们作为父母要帮助孩子过渡，让孩子最终明白写作业学习是自己的事。
在《掌控习惯》中有句话“微小习惯身体提供证据，用小的证据证明自己”
我和朋友每次都有着长远的目标，做了两分钟热度最后放弃。以后再也不会想起这件事。我们的动机是学习一个技能，开始的热情慢慢冷死后，谁也不想再去做。现在看来，是我们不会分解目标，培养一个微习惯。
我认识一个朋友她是早起达人。问她如何365天做到早起，她说很简单，就是短期内制订一个小习惯，从6点30分，到6到20分最后到6点。这个递进过程是看到和体验的。看到她的方法和文中说的习惯养成的3个阶段正好稳合。
帮助我们养成好习惯的是开端而不是终结，让坏习惯的发生变得厌恶，增加难受。
21天习惯养成是一个开始，微小的习惯不会简单叠加，会复核。
养成一个好习惯会让你变得很自律，掌握自己的人生。大家都知道自律的人有多可怕。看到很多自律的故事，都是养成一个好习惯。
要是你在埋头工作，这时手机来了一条微信你是看还是不看呢？自律的人会把手机收起来，有的人会看一眼短信，再继续工作。自律的人头脑清晰，看短信的人因为看了一条短信，忘了刚刚工作思路，可能会重头开始。看过一句话，有重要的事朋友会给你打电话，如果只是发个短信，也许是群信息。这种可有可无的短信会妨碍你的工作。
养成一个好习惯能让我们告别拖延症。拖延症是我们每个人都容易犯的，老板让交一个方案非要拖到最后期限才完成。如果我们按照史蒂芬科维在《高效能人士的7个习惯》中说的四象限—重要紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。提前完成重要不紧急的工作，让你远离拖延症。老板也会对你另眼相看。
人生要经常反思和回顾，用N个21天养成一个好习惯，让我们突破自我，实现自我，成长自我。
