2017.11.8
今日共读：《意志力》
图片发自简书App
意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。
一、意志力就像肌肉，使用会消耗能量，用多了会疲劳。
意志力是一种有限的资源，你用在这就没法用在那。为什么统计发现总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子？为什么每当期末考试之前学生们更容易吸烟，更不注意饮食和个人卫生？因为他们的意志力消耗在学习上了，个人卫生、戒烟这些事上就放松自我控制了。
二、意志力是一种生理机制。
人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
三、我们可以通过设定合理的目标、养成良好习惯、自我监控等办法提高意志力。
1. 首先，设立一个目标，这个目标要是一个不能太近也不能太远的目标，因为太近的目标太容易实现，有距离感的目标才能锻炼你的意志力。不过要注意，目标要清晰单一，不能贪多。
2. 第二，你要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。
3.提高意志力的第三个重要自控手段是自我监视。
最后一种有效提升意志力的办法是刻意训练。意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。比如做自己不习惯做的事。
