我很巧合的从今年5月4日开始刻意练习早起，知道自己是从五四青年节开始早起的也是几天以后了。我觉得我要长期培育这个好习惯必须做点什么，我发觉和我目前喜欢的写字结合起来可能更好。
因为我花了一年业余时间学习网络码字，收获很多，可是肚子大了。在这一年里我固执的认为码字是优先级别的事情，必须做、必须坚持每天做。肚子大了，找了理由膝关节疼痛，为了老年还能走几步，就不跑步了吧。不、在思想斗争了半年后我终于有效行动了。
坚持47天6点钟早起，我做对了什么？
1、一个意志坚定的开始
我一定要这么做，并设定一个长期的目标。在这过程中我不断修正并鼓励自己，总结收获，并设定阶段性的小目标。我先设定了一个#影响一万人早起做有意义的事情#这个大目标。按照后期每天早起打卡的进度，我发觉没有一个衡量标准，所以我设定了一个衡量标准，在我的微博带话题发送自己的早起打卡就是影响一人参与。在进行过程中，我发觉在微博发送话题的人寥寥无几。我知道微信中看到我的信息并能转化在微博中发送消息的伙伴是极少数，也是非常难的。我就开发了早起万人团小密圈，连续发送20几天，有20几位伙伴扫码加入。我计算了一下，按每天一位伙伴加入，达到一万人，需要一万天，那就是27年3个月。我突然意识到，我给自己挖了一个大坑，我基本上27年3个月都要6点早起，没有夜生活，没有娱乐活动，甚至出国了怎么办啊啊哈哈哈。
2、你可以看见的同路伙伴
朋友圈里有很多人早起，朋友圈放出豪言，每天打卡并找到伙伴。
3、设置自己的早起仪式
仪式顺序，苏醒-穿衣-洗漱-烧水-煮粥-出门跑步
4、大目标太远需要增加小目标
坚持一段时间早起是可以的，但是早期以后做什么？我结合了自身实际情况，设定了一个17年能完成的目标，恢复膝关节活动能力，我的活动能力是指25分钟以内完成5公里跑，并膝关节不疼痛。
膝关节的事情是这样的，我长期的运动习惯极其不好，运动前不做准备活动，冲出去就跑，跑是能跑，但是这给我造成了最终的病根。左膝关节运动后疼痛，最严重就是走500米就疼起来了。直到今年上半年，我早起快走的时候膝关节有时候也会疼痛。我知道事情不妙了，我该做点什么，我尝试去医院看医生，拍摄的X片没有任何异常。我就开始请教朋友中的几位运动达人，有朋友说骑自行车吧，有朋友说游泳吧，还有朋友说没啥继续跑。我总结了一下几位朋友的聊天信息，他们几位多次提到了髂胫束炎。我就综合查了查多方面的资料，结合他们给我的帖子，最终自己给自己设计了一套恢复训练方案，慢跑加静蹲训练。每天一小时，10分钟跑前拉伸，35分钟慢跑，10到15分钟跑后拉伸加一组静蹲。
5、总结收获
在昨天我终于完成了恢复中的第一个5公里，虽然是走跑交替的（走的极少）这比我想得来的要快。在运动过程中一直想要快速的实现目标，最后发觉，慢一点，才会快。
坚持每天6点以前起床，运动，看书，码字，工作。
#影响一万人早起做有意义的事情#
早魔都和小伙伴们
第000047天20170619
这是五彩冰峰陪你早起的第47天
早起连续第120天
欢迎加入万人早起团
