自由书写第十次：直面恐惧，觉察你的行为模式。
愤怒是二级情绪，我们的初始情绪是恐惧。所以恐惧的外显形式是愤怒。
回想特别有压力的一件事？女儿六岁了，情绪很多。最近跟她的矛盾和冲突也很多，一不小心，她就会跟我急，跟我吵闹，甚至歇斯底里。其实我能体会女儿对我有很深的依赖，她自尊心很强。强烈希望我了解她、宠爱她和包容她。但是我自己情绪还是不太稳定，总觉得自己这么全心全意的爱着女儿，照顾她。她还这么不理解我，这么给我找茬。每天下班，很期待见到她；也担心见到她，她又开始跟我闹别扭。我想还是问自己，我害怕跟女儿闹别扭，要怎么办呢？孩子毕竟还小，
还是需要自己看清自己的情绪背后的原因，好好引导女儿的情绪，好好处理跟她的相处，尤其是自己对女儿说话的语气和用词。孩子真的是我们最好的老师，最近发现自己跟女儿的相处有了进步，少了很多冲突。其实我需要的就是体会女儿的情绪，同时注意自己说话的语气和用词。有时候，我们总是用习惯的语气和行为方式对待家人，有时候伤害了他们也不知道，真的需要好好体会对方的感受；用适当的语言和行为方式来对待自己的家人和朋友。我愿意改变，放弃对抗！
