2018.1.2宝清·熹微复盘
【小确幸】
①计划的工作都做完了；
②齐姐请吃午饭；
③下班后留在办公室学习了。
【唧唧歪歪】
关键词：提高效率
▲今天的工作计划的是完成两大月度总结数据表加上正向O2O的派卡。
工作期间效率并不高，很多时候处于游离在各个网页之间不知道在找什么的状态，等回过神的时候还需要重新回想自己要干什么，然后再找对地方继续做事情，这样的工作效率是很低的、是没有质量的。
我的反思：自己的很多时间就是在这样的不经意间溜走的，以前自己没有去注意观察这样的较小却起大作用的细节，只是知道自己愿意走神，不知道为何走神、怎么走神的……慢慢的我要发掘自己的问题所在，不断的改正自己的缺点。深耕自己，细节着手！
关键词：按计划执行
▲今天是元旦后第一个工作日，介于昨天没有早起、也没有学习，更多的时候是放飞自我随心所欲了，所以上班时就在效率手册上写出了今天下班想要做的事情。下班后看到同事们陆陆续续的都离开了，内心也是很想和他们一样的，加上总有人和我说话分散注意力，所以我就拿着手机到工作区旁边的过道上跟着新闻一下朗读，练习自己的口语表达，并通过朗读将新闻稍稍过一下脑子，多记忆些。
时间过的很快9点钟就到了，收拾自己的背包和水杯后离开了办公室回到宿舍里准备洗洗就睡觉，结果却是怎么也睡不着…好尴尬！以前不管是换地方、还是公交地铁上我都是照睡不误的，今晚不知道是怎么了不仅右半边脑袋疼，睡觉只要翻身就会醒，睡得好难受。
我的反思：不知道是不是自己在洗漱过程中由于对别人敲门打扰和陌生带来的种种不习惯，让大脑产生了高度警觉和亢奋，还有就是对小强的恐惧，导致了这一夜都没有休息好。
反思后决定：①睡前自己多放松，②开着低温的电褥子睡觉，温暖容易入睡，③kindle到了的话拿回去睡不着的时候看书，视觉疲劳就会睡的比较好。
【忠于分享】
快乐不仅是一种情绪，也是一种工作动力与优势，这是积极心理学家肖恩·埃科尔（Shawn Achor）的观点，他在《快乐竞争力》（ Happiness Advantage）一书中，介绍了6种帮你改善情绪、提升快乐的方法。
第一，找到一个让你期待的目标。曾有一项研究发现，人们仅凭想象自己在看一部喜剧片，就能让大脑的内啡肽（一种脑下垂体分泌的激素，相当于天生的镇痛剂）浓度提升 27％。很多时候，一个活动里最让人开心的就是期待的部分，如果你无法马上去度假，不妨把这项活动写进行日程里，提振心情。
第二，用心行善。利他行为有助于缓解压力，计划或者规定每天要做几件善事，，快乐程度就会增加，即使在事情过去许多天之后，这种快乐感依然持续存在。
第三，营造正向环境。环境会影响人们的心态和幸福感，尽管我们对环境没有完全的掌控权，但还是可以做些具体的努力，为它营造正向的气氛。
第四，运动。运动不仅具有提振情绪、缓解压力的效果，而且效果相当持久，不管你是走路、骑车、跑步，只要让身体动起来，任何形式都可以。
第五，花钱（但不是买东西）。把钱花在实际经验，尤其是与他人相关的经验上，可以创造出更有意义、也更持久的正向情绪。我们可以选择记录每个月的开支，月底时想想自己的钱大部分是买了东西，还是买了经验？每项支出是否带来了快乐感？持续多久时间？
第六，发挥性格优势。埃科尔的一个性格优势，是喜爱学习，他一年有三百天都要出差，长期奔波在机场和酒店会损害他的心情。于是他决定每到一个新地方，就去学习认识一段当地的历史，这么做改善了他的情绪和心境。他建议，你要找出自己的性格优势，试着把至少一项特质融入到日常生活里。
我没有观察自己的情绪的习惯，但是通过每天的得到APP中的新闻文章，我了解到了很多需要关注的细节和需要改进的不足，增强了自己的认知范围，感恩~
