今天高效阅读第八天学习了思维导图的优化。随着Sunny老师娓娓道来的无私生动分享，对进一步绘出精美的思维导图有了更深的理解和更强的信心。 来让我们再次欣赏一下Sunny老师绘制的美图，打开视觉的享受！
听完Sunny老师的课，我今天邀请的阅读舞伴是《当下的力量》（为何称之为舞伴，请移步我“高效阅读之九步舞曲”），作者是德国人艾特哈克托利。正如作者在序言里所写，这本书对于有些人尽管可能当下还无法全面地理解或实践它，但有可能再过一段时间，这本书撒下的种子会和读者内在已经拥有的开悟种子相结合，从而在他们体内萌芽、生长。
开篇作者提出一个说法吸引了我：你和你的大脑之间不能划等号。为什么这么说？因为我们都有思维，思维本身不是问题，问题是我们不能控制自己的思维，反而成为其奴隶，这也就是开悟最大的障碍。我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！
但是，即使是最美好的经验也会来了又走。或许，比任何体验更为基础的是那股宁静的潜流，自从那时起它就从未离开过我。有时，它很强，很明显，并且其他人也能感觉到。有时，它是在背景之中，像一段遥远的旋律。后来，常常有人走过来对我说：“我要你所拥有的东西，你能把它给我吗？或者告诉我怎么得到它？”我说：“你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。”
作者认为开悟是一种简单的与本体合一的自然状态，是一种与不可衡量的、不可摧毁的事物相联系的状态。佛陀说，开悟是受苦的终结。我以为如果按照佛陀的这种说法，从某种意义上讲“开悟”是一种解放。
要想突破开悟最大的障碍是从大脑中解放出来。有两个方法，一个是从思考者变成倾听者，第二个是完全处在临在的状态去观察而不要去产生思维。这两个方法经过练习可以做到。
所以迈向开悟之途最为关键的一步是从对思维的认同中摆脱出来。作者认为人们80%～90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。
实际上这种强迫性的思维是一种上瘾症。上瘾症的特点是什么？非常简单：你没法选择停止，它甚至比你还强大。它同样给你一种错误的乐趣，而这种乐趣会最终变成痛苦。造成痛苦的途径有很多，比方说，我们不能接受现状，我们不停止和无意识的抵抗，而我们只有做到接纳和行动，使自己保留在心流当中才可以停止无意识的抵抗。要想瓦解我们的痛苦之身，我们只有成为观察者处在临在状态，因为痛苦创造的小我，所以作为临在者去转化；而痛苦、恐惧的起源是因为去投射可能发生的，不是在当下，源于小我对死亡和毁灭的恐惧。同时小我有对圆满的追寻是一种未完成的体验，因为小我他追求无止境，它生活在恐惧中和缺乏中，因此不要在思维中去找寻自己。时间其实是给我们一种幻像，而时间与思维是密不可分的，从思维中去除掉时间, 记住珍贵的是当下，而不是时间本身。
任何事物都存在于当下，没有事物发生在过去、那其实是过去的“当下”，是一个记忆痕迹。也没有实物发生在未来，那只是我们对未来的投射。过去和未来没有现实性，只要保持进在随时做观察者，完全进入当下就不会有问题。我们集中注意力于当下同时关注于时间当下时刻是你所拥有的一切，未来是过去的复制品，它是有变化的瓦解，只有在当下才能解脱消极的心理和痛苦的根源，我们可以用五感去体验生活情境，在生活情境中去寻找生命，所有的问题都是思维产生的创造问题，也就是创造痛苦。我们要去关注本体的喜悦，关注当下时刻，让所有的不快和挣扎消失，不要再迫切的想逃离当下。本体的喜悦是每件事中注入你所做的，不要去担心结果关注与行动本身行动的结果自然会发生。
我们的身体是非常重要且敏感的，可以通过五感与自己内在的身体相连接。这里有个前天亲身体验与大家分享：连续几日5:30早起学习，午饭后觉得需要好好睡个午觉补补。开始的自我对话是：我“应该”睡个午觉。听完身体正常无反应。突然想起头一天读的《非暴力沟通》在“爱自己”那部分提到：大部分时间我们都在做“应该”或“不得不”或“必须”做的事情，这些词往往意味着我们别无选择，这使我们感到无奈和沮丧，我们也就封闭了自我，而同时，又心有不甘，不愿屈服，因此我们要减少或干脆把那些词变成“我喜欢”或“我愿意”或“我选择”，无论做任何事，都要能滋养自己的。于是我试着对自己说：“‘我选择’睡个午觉”。奇妙的事情发生了，身体瞬间穿过一种柔软无比的爱的感觉。我惊喜地觉察到身体的敏感性！爱自己是爱一切的前提！我们通过身体而不是对抗身体去完成转换。对抗身体，就是对抗本质，“你及你的身体”，我们在进入自己内在的身体前请百分之百的关注并且去接纳它，记住，作者说我们内在的身体是人们减少衰老的有效的办法，投入身体更多的意识是增强免疫力最佳方法。让自己的呼吸带你进入内在身体，这也就是为什么我们会倡导人们经常去做冥想。
我对书中提到“相对于男性，女性更容易开悟”好奇，注意到作者是这样解释的：原来是因为女性更容易去感受、去进入她的内在身体，所以她会自然地比男性更为贴近存在，更接近开悟状态。这就是为什么许多古文化本能地喜欢用女性人物或比喻来代表或描述无形的超越的实在。在《道德经》这本迄今最古老的、最深奥的书中，“道”（可以被翻译成“本体”），被描述成“周行而不殆，可以为天地母”。天生地，女性就比男性更加贴近存在，因为她们实际上体现了这种未显化状态。而且，万事万物最终会回到源头上来。“万事在道中消失，又存在于道中”。因为源头被视为是女性，所以在心理学和神话中，女性代表着原始的黑暗和光明两方面，女神或圣母有两个方面：她赋予生命，她又收回生命。
这是一本我个人认为值得不断重复阅读从中体会感受开悟的书。在阅读《当下的力量》与他“共舞”的过程中，感觉真的是宇宙之间有源源不断的力量不停地注入我的身体，我体验到了更多当下的那种状态，当我们全然地在“当下”，我们就拥有了无穷的力量和无限的灵感！“当下”就像是绿菠菜，有了它，每个人都可以成为大力水手得偿所愿！
