焦点网络初级 程玲玲 郑州 坚持分享第110天
究竟是什么引爆了你的情绪
经常引爆我们情绪的有三个引爆点：
（1）认可与被认可；
（2）控制与被控制；
（3）赢和输。
把控情绪的第一步是了解自己的情绪，你在什么情况下喜，什么情况下怒，什么情况下焦虑，又在什么情况下压抑难过？下面我们通过一个练习来看看你的情绪引爆点到底是什么。
- 练习 -
1、请拿出一张纸来，回想十件让你生气愤怒、悲伤难过、恐惧害怕的事情；
2、然后写下来：那是一个什么季节，在什么地方，什么场景，对方说了什么，做了什么？你说了什么，又做了什么？
3、在这些具体场景中，是什么让你愤怒、悲伤、恐惧？看看经常引爆自己情绪的原因是什么？
