为期一周的分身术训练营结束了，现在再回头看上周五申请入营时的口号：“我们小队的名称是：BMW，我们的口号是：宝妈Win。我们承诺：我们要用积极主动的力量，成为更好的自己！”有了完全不一样的感觉，尤其是对“积极主动”这个词。

在参加训练营之前，我所理解的积极主动更多地体现在具化的行为上，比如之前我认为自己是个积极主动的人，工作中能够主动承担，生活里对自己的规划也不是被动受环境影响的。

但是在上完训练营后，对于“积极主动”有了重新的定义，它包含了四个层面：意愿（自己想改变的愿望）、资源（相信资源充足，积极主动去创造）、选择权（刺激和回应之间可以积极主动）、自我决定（强烈的内在成长动机）。在分身术训练营里，它更细微，隐藏在你的每一个念头里，悄悄躲在在每一个的外界刺激和你的回应之间，就看你有没有本事把它调出来了。

在这里，积极主动是你在每个细微的选择节点的利器，你可以决定你的人生方向，取决于你是否在每一次念头来时，每一次情绪来时，每一次言语刺激后你是否进行了积极主动的选择。参加完训练营，我最大的变化就是在这个小球的中间竖了个拦网：积极主动（下图）。我知道自己一定可以在刺激和回应之间做出积极主动的选择。

同时，我相信，在未来的人生中我能够持续地“积极主动”，我就可以成长为自己想要的样子，相信我的资源是充足的，在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

纵观三天的所有课程，我最大的收获有三点：

首当其冲的是收获了很多的方法论和工具，分离小我积极主动的本质模型－TMBRT，小我的五类喜好及外在的语言表现形式，情绪处理的五大流程（最重要的觉察：hey，小我，我看到你了哟），还有最最重要的白（Best）兔（Three）爱（Abundant）肥（Flexible）鹅（Effective）。我相信，我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

其次，光有理念是不够的，在训练营里，每次课后不仅要做总结作业，还有填写自我觉察表，开始用课上的方法在日常中练习起来，放慢速度，有所觉察，从知道到做到之间刻意训练。（自我觉察表组图如下，清晰表请见后面的文章链接）

最后但是对于我个人而言却是最重要的，信念的力量太强大了，以后想要做的事一定是“一定”(先从减肥开始)，只要有点差别，真的完全就不一样了，对自己严格，不对信念的小我放后门。

当然，在这个训练营中，你不是孤单的，不是一个人来成长，你还有小组，还有群里的同侪。我们宝妈三人组每次课后的交流，都是彼此学习的机会。看了群里小伙伴的作业，吸取别人优秀的结构和表达方式，我也更加认真对待每一次课上记录和作业，写出自己的收获。在做结营作业时，我对第一次预习课里的TMBRT模型的使用有一些疑问，觉得是为了告诉我们在刺激和回应之间有选择权吗？林子分享了她的观点：她认为这个模型是分析个人行为背后是被外界什么刺激到，出于什么动机，觉得是自我察觉的一种方法论。为此，我后来又去重新听了这部分，觉得确实是首先把这个从触发器到你的行为之间进行了细化分析，慢动作回放，让你有所觉察，同时你可以用新的选择强化正面的动机。

我们BMW小组里的咪哆是新手妈妈，认识她一年多了，看到她填写的第一张自我觉察表（http://www.jianshu.com/p/8b1a0bb6d027），听完老师讲的第三课，觉得咪哆要调整无助无能的限制性信念，相信自己可以把作业做得很好，而且我就是觉得你的作业很好了啊。

总之，我觉得分身术训练营不是一个简单的微课，课程的设置理论和工具丰富（分身从信念到情绪到言语，都有招数给你，课后的及时答疑让你巩固课程内容），刻意训练安排合理（课后总结和自我觉察表填写和作业时间设置），同伴力量强大（一个人走得快，一群人走得远），真正从底层改变你的信念，念起即觉，静观其变，口吐莲花。

如果你还在犹豫，我只想告诉你：你离高效能人士，只差这一个习惯－－积极主动，才能分身有术。

附上四次作业链接：

积极主动是训练营的预习作业：http://www.jianshu.com/p/7237893b4600

训练营的三天课程分别通过语言、情绪和信念来觉察小我，进行分身。三次作业链接分别是：

01 You are What You said http://www.jianshu.com/p/067621f39325

02 情绪来了不可怕，静观其变 http://www.jianshu.com/p/aab8fb4775ce

03 信念不对，一切白费 http://www.jianshu.com/p/4ccf837ba5f9