表达自己是一个人基本需求，你们是否有过心中所想无法表达出来的痛苦。如果有的话，就好好读一读这本书——《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》。
作者美国作家娜塔莉.戈德堡有过十年禅修冥想经验的，其中有六年拜师日本著名的禅师修行。她把禅修与写作训练结合在一起，让我们在写作中觉知自己的心念，并在写作中寻得心安。
编辑总是会对自己的作品吹毛求疵，ta的喋喋不休让你厌烦不易，作者建议专门找时间写下编辑的意见，让ta畅所欲言——"你是个大笨蛋，你写的一点都不好，你看你写的是什么，你完全不会表达自己的思想。”这些话是不是很熟，是不是就是你脑海里对自己的所说的话，你就是这样阻止你写作的，
当你写下这些话后，你就能把ta当成醉醺醺的老糊涂在哪里嘀嘀咕咕，要不了多久就会变成背景音，这样你就可以忽略ta了。听任ta的话，你就会裹足不前。
写作时描述事物，用详细名称更好。我们一旦晓得某样东西的名字，便会觉得更脚踏实地；心灵的迷雾被驱散了，令我们与土地有了联结。当我走在街头，看到“山茱萸”、“连翘”，我会对周遭的环境更有亲切感。我留心身边的事物，而且说得出它们的名字，这让我觉得心灵更清明。
写作时心思专注固然好，然而在专心写作时，不要把世界挡在外头，而要任凭万事万物恣意生存。这是一种非常微妙的平衡状态。
写作中要注意做出声明和提出问题。做出声明是说摆明自己的态度，是在练习信任自己的内心，坚持自己的意念。提出的问题要自己做出回答。写作是在焚尽你心灵中的迷雾，别把雾气带到纸上。就算有件事你并不是很确定，表达的时候，也得做出对自己胸有成竹的样子。如此这般地多多练习，最后你会真的胸有成竹。
练习把名词和各种动词联系起来，做练习创作句子。例如，想出十个名词，联系到厨师使用的十五个动词。只是要留意动词以及动词的力量，并以新的方式来运用动词。你对语言的各种面向越是注意，文笔就会越生动。
