在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力来逐步的塑造和提升他们的技能。这种练习的方式就是“刻意练习”。
刻意练习，不是简单反复的做同一件事情，而是有目的的练习。
有目的的练习有四个特点:有目地的练习具有明确的具体目标，可以有效地引导练习；有目的的练习是专注的，必须把注意力集中在任务上；有目的的练习包括反馈，通过反馈来准确辨别在哪些方面还不足，怎么会存在这些不足；有目的的练习需要走出舒适区，只有走出舒适区才能取得进步。
看完这一章的内容，反思了自己做过的很多半途而废的事，大都没有经过刻意练习。
首先，是练字没有明确的目标。从小至今断断续续无数次买字帖练书法，没有一次坚持超过两个月。每一次练习都没有想过要练到什么样的目标，是写完一本字帖，还是每天学会一个字？
其次，练字是没有得到反馈。从来没有认真去找一个老师指点一下，都是自己对着字帖照猫画虎，不知道写得好或不好，好在哪里，问题在哪里？
再次，都是学习不专注。近来常常觉得有很多书没有读，都在这本又想到那一本，就是今天看这本明天看那本，没有在阅读中找到心流的状态。
还有，写作没有走出舒适圈。每天写100字的微习惯虽然坚持了，但是质量不高，基本满足于每日梳理和反省、感悟、行动计划等等。
学习本章后的践行计划:
1.每日练字不以多少为目标，以练习一两个字为目标；每日完成练字打卡，并按老师的反馈进行练习。
2.一次只做一件事，专注投入的学习阅读，享受愉悦煮的过程而非对结果的期待。
3.想放纵自己的时候，找一些挑战性的事情去做，七月份挑战15天刷15本书同步写读书心得，完成每日写字练习。
