这是白云兰子陪伴你的第385天
同事发出邀请:假期徒步20公里，想参加不？我喜欢运动，但从没有一口气挑战过20公里，要不试一试?当心里有想法，行动上就毫不犹豫了。
说好了，早上06:00出发，挑战20公里，开走。
虽然天还没亮，但公园里的行人并不少，大部分是运动爱好者，着装打扮、跑步装备非常明显，我与伙伴用习惯的速度，不紧不慢慢行着。
天南地北畅聊+随时呼吸的新鲜空气+稳健的步伐=我们的愉悦美好早晨
随着太阳的慢慢升起，锻炼的老人家越来越多。他们三三两两，随处可见。公园的一个角落，两位左右手开弓打球的老人家引起了我的注意。看着她俩娴熟的来回接球、扣球，内心感慨，难怪刚才同事说，有两位老人家每天早上练习左右手打球，球技还挺厉害。百闻不如一见，接近60岁的老人都可以通过刻意练习掌握一门新技能。今后遇到新问题，我们还好意思说不懂不会吗？愿意学，愿意练，确实没有学不会的东西。
特意观战5分钟，带着满满能量，继续我们的前进步伐。
按照以往的运动安排，徒步和美食并行，返程肯定要下午了。想不到伙伴们都有其他安排，果断决定:幽静的环境里，品尝完美食，完美结束3小时运动。
一个没有任何安排的下午，一个突然多出来的大段时光，我突然内心窃喜，有种偷时间的喜悦感。
首选与两只傻呆在家里好多天，过节也没有带出门溜达的小狗散步去。边听电子书边吆喝疯狂奔走的小狗，真没有办法，平日宠坏了，每次出门都疯疯癫癫，特别没有规矩。
仔细想想，难得带它俩出门，小狗心里高兴也可以理解，随它吧。放宽心，平静享受与小狗一起的简单欢乐，也是一种不错的放松方式。
遛狗并行，当然少不了电子书，此刻挑选了《番茄工作法》。
为啥选择这本书？1.番茄工作法是时下流行的时间管理方法之一；2.听过很多次番茄工作法，但没有系统学习过；3.列宁说过：会休息的人才会工作，番茄工作法就是休息、工作结合的好做法。
什么是番茄工作法：列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。
番茄工作法的作用：1.高效完成任务；2.专注完成任务，也可以说帮助你掌控生活。
内部打断：被自己的念头和想法所打断，接近方法是将这些想法列入代办清单，不立即去做。
外部打断：被外部因素打断，用告知、协商、计划、答复四个步骤去解决。
心流：人们全身心投入某事的一种心理状态。
戴明环理论：PDCA循环又叫质量环。Plan 制定计划；do（实施行动）；check（检查成果）；adjust（调整改进），不断制定计划，实施计划，反馈检查，改进完善，最后制定改进后的新计划。这是一个不断完善和自我进化的过程。
喜欢的句子：
一、专注需要不被打扰，不被打扰需要的是合理拖延。
二、在番茄工作法的执行阶段，要保持工作和休息的节奏。
三、只有了解了一个知识的局限性，才能真正拥有一个知识。
四、当你能专注地完成任务，实际上就是在掌控自己的时间和生活，那么你就能获得比别人更大的成功概率。
今天最大感受:
全天运动公里数:17公里。第一个念头，喜欢运动的伙伴隔几天就发出一个22:22公里数字，真心厉害，不是一般的崇拜。
继续加油，期待下次完整超越20公里。
