有两点可以说明小决心比大决心的效果更好。
1、剑桥大学的一项研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。
我们雄心勃勃的想做一件事情，比如说升职、买房，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。
2、如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。
比如说每天早上晨跑半小时，却根本没有做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。 所以说不要低估小习惯的力量。
我们常常有一些微小的、不起眼的习惯，却不自知或以为不是事情，比如抽烟、喝酒、打牌、打游戏、熬夜、看手机，如果不是高频率还算是不严重，可是我们却天天如此。也许明知这样的习惯有害自己和家人的健康，但是我们没办法改变这样的习惯。
今天或许有一个办法就是：小决心比大决心的效果更好。
首先我们要明确知道自己有哪些不良的习惯，列出来。
其次，改变自己以前的做法，现在开始从下小决心开始改变。
再次，列出计划来，小决心意味着事情靠点滴积累，一步一个脚印，也以为着努努力就容易办到。
最后，对结果进行评价和改进，必要时找身边人监督。
比如说每天50个俯卧撑改为20个，规定做的时间；一个月阅读一本书改为每天阅读一章或者20页；每天10支烟改为这个月9支，下个月八只，以此类推。
每天坚持，形成习惯，不断重复这样的的行为，习惯喜欢这样的习惯，接受他，你坚持一两个月后你会感激你自己的，也将受益无穷！
