如果控制不住自己的情绪，经常发飙怎么办？
如果工作的时候分心走神，总想看手机怎么办？
如果总是不知道自己的人生目标，焦虑沮丧怎么办？
随着经济的高速发展，人们也开始变得急躁起来，总是觉得心里有无名火，总是无法专注的去做一件事情，总是找不到人生的坐标。
是情商不够高，还是意志力不够强大？
畅销书作者周岭老师在《认知驱动》中说到，如果想解除这些困惑，要找到事情的发展机制，以及事情的长远意义。
那具体该怎么做呢？周岭老师在书中给了一个“包治百病”的神奇方法——“写下来”。
下面我们就看看它到底神奇在哪？
“写下来”可以控制情绪
当我们产生情绪的时候，情绪脑就控制了我们的行为，而情绪脑只能把事情简单的分为“好的”、“坏的”。
所以一旦我们情绪化，就很容易把焦点对准“坏的”上面，并且不断反刍这些负面信息。
这就使我们深陷痛苦的情绪中，走不出来。甚至会伤害家人，搞砸你的人际关系。
那么在你面临负面情绪时，你可以把它写下来。
因为书写可以激活大脑，使我们对当前的负面信息有一个更为具体清晰的认识，从而缓冲负面情绪，让你慢慢的恢复理智。
在书写的过程中，你可以问问自己这件事情的来龙去脉到底是什么样的？在这件事情中，我能够吸取什么样的教训。
书写的意义在于，它不只是宣泄怒气，更在于寻找意义。
“写下来”提高你的专注力。
回忆一下我们一天的生活，你就会发现，我们经常杂念丛生，心中翻腾着各种欲望、担忧、焦虑。
在工作的时候想学习，在学习的时候想看手机，在看手机的时候又惦记着没有完成的工作，总是无法聚焦。
这时候，你也可以把它写下来。不用在乎你的文笔，不用在乎事情的大小。只要你想到什么，就写什么，连续写上5分钟，你就能够集中注意力了。
当我们整理好心情，再去处理事情，一定会达到事半功倍的效果。
“写下来”让你的目标更清晰。
我们每天都觉得自己过得浑浑噩噩，看到别人做健身达人，就跟着学，做了几天没有成果，也就放弃了；看到别人一年读100本书，就买很多书，结果看了几本，就扔到一边吃灰了。
当你觉得生活过得没有理想，没有目的的时候，你还可以把它写下来。
如果没有长远的目标，就先假设一个最接近自己的目标。
比如，健身的时候，你可以先找到一种适合自己的运动每天坚持，这样就比较容易实现。
当你想阅读的时候，可以要求自己每星期读一本书。这样完成的比较轻松。
在坚持的过程中，你在从更多的角度去发现这件事情的好处与意义。这样你会更愿意完成并坚持这件事情。
我们总想把生活过得坦然，那就该正确的面对路上的崎岖不平。学会疏导自己的情绪和心情，生活也会对你温容以待。
如果你也有困惑，如果你也有迷茫，那和我一起看看这本《认知驱动》吧！
