一分钟，两分钟，三分钟，五分钟，到现在的六分钟，今天晚上6分钟零十五秒，这是我的平板支撑的时间。
五分钟的成长和变换，我想这就是我刻意训练的结果吧！回顾一下自己这段时间以来，虽然说在工作上没有做到可以训练，但是在业余生活中还是做的比较多一点。
写作，不写就出局，每期篇写一篇写七年。每天的坚持专栏留言加上每天晚上的日总结。演讲，不讲就出局，每天一分钟。锻炼，平板支撑，每天六分钟持续到永远。编程，每天熟悉一小时，跟着老师一起学习。英语，每天背一百个单词，学一个音标一段课文。
以上的，坚持做，只是对刻意训练最肤浅的理解，虽然是最肤浅的，其实也是最有效的，因为实践才是最重要的。知道再多的事没有去运用，就好像听了这么多道理，依然过不好这一生是；看了这么多书，依然没有效果是一样的。
专家从来不靠灵感，而普通人才靠灵感。专家来自于每天持续的去做，专家也从来不是靠天赋的，而是日复一日勤奋的，用时间去付出的。所以说不是天赋成就的专家也不是灵感成就了专家，而是刻意训练，成就了专家。也就是说从普通人成为一个特别厉害的人，就需要刻意训练。
为什么有些人经历了一辈子还是什么什么者？为什么有些人过了几年就就成为了家，比如说创业者创业家，比如说投资者投资家带什么什么家创业家投资家都是非常厉害的人。这也是业余和专业的区别，它们的唯一区别就是什么叫从来没有主动训练，什么什么家都是刻意训练。
刻意训练也是有一个模型的。第一步就是创建一个模型，第二步刻意训练，第三个及时反馈，接下来我们先看下第一个创建模型。那些专家每天在用时间和精力在练习到底练习的是什么，是套路，是定式。看看围棋的专家们，他们从来只有很少的时间在和别人对弈，更多的时间是在研究围棋的定式，研究的棋谱。
我们所学的每一个技能，这个技能背后都有一个套路，比如说围棋，围棋就是定时编程，就是算法，律师就是案例数学数学家就是公式，科学家就是一个定律。当我们在学习一个技能的时候，得到那个最核心的套路，把套路掌握了就可以掌握这个技能。为什么有些人学习很厉害，那就是他们掌握了学习背后学习的方法。
当我们创建了一个模型之后，接下来就是需要一个刻意训练。有个公式：成功=核心算法+大量重复动作，已经说刚才我们谈到了，找到了那个技能背后的一个模式那个套路，然后接下来进行大量的对这个模式，对这个套路进行重复的训练，重复的持续这个动作。
为什么外国专家外国教练对中国足球队说以赛代练，把中国的足球队员全部练废了，那就是他们从来认为比赛比专项训练更重要，其实专项训练比比赛更重要的多，练的是基本功。美国高水平运动员其实只有百分之一的时间在比赛，而其他时间99%都是诊断，都是针对特殊技术动作在的基础训练进行专项训练，基本功，背后那个套路，那个定式是最重要的。最顶尖的音乐老师训练学生的音乐不是对一首曲子进行统一的整体的训练，而是说分块练习，把整首曲子分成一块，又一块一块又一块，把其中的一块反复的练习，反复的练习，把这个模块练习熟了之后，然后再练习下一个模块。
为什么中国的中文系课程培养不出来最顶尖级的写作家，因为大家的培养模式就一个，让学生大量的读名著，然后读完名著写一篇又一篇。但是最顶尖级的大学，他们是怎么教哦？有一个教授叫舒尔茨，他们教学生第一课都是教学生怎样的去听去听那个声音去，最后那个声音是什么，颜色是什么形状，什么样的质感给我们什么样的想象力。
当我们在刻意训练的时候，还要给自己一个及时的反馈，为什么教练很重要，教练的第一作用力就是在训练中以旁观者的身份给我们提供一个及时的反馈，比如说我们这里做错的时候，教练会及时的提醒我们，会给我们一个正确的引导。当我们出现坚持不了的时候，教练会第一时间鼓励我们。
所以说创建模型可以训练，立即反馈，这就是刻意训练的方法论。时刻提醒自己永远不要让自己停留在舒适区。
一旦开启刻意训练，就让我们从普通人变成一个非常厉害的人！
