清醒梦的艺术建立在能够记住你的梦的基础上！
有一个超级炫酷的梦境是极好的，比如说在爆发的火山中飞行，吸收熔岩的能量，但如果你不记得的话，那就真可惜了！
所以请记住：清醒梦的基础是梦境回忆。
但是，如果你通常不记得你的梦境，那没关系。我将教你如何建立和改善你的梦境回忆。首先你必须做的最重要的事情是保持记录梦境。
这一个简单的练习将从以下几个方面帮助你实现清醒梦：
●当你醒来的时候，它就会长期记住你的梦境。
●它鼓励心理习惯性地自动记住你的梦境。
●它强调重复的主题 ，可以触发清晰的梦境扳机。
●它带来了你的梦境对你很重要的心态。
●它有助于提高你在未来的梦境中的自我意识。
所有这些将直接增强你的清醒梦的能力。所以，一旦醒来，就习惯性地写下你的梦境。
怎么做呢？
首先，抓住自己的梦境日记。这可以是任何你挂在身边的旧笔记本。或者，如果你真的找不到任何东西，你可以在淘宝上买到相当便宜的定制梦想笔记本。但是用简单的笔和纸就可以达到同样的效果，清醒梦并不需要昂贵的付出。不要担心，如果你找不到任何东西，就只需从一个地方拿一大堆纸，开始书写你的日记。
梦想召回技巧
首先，承诺每天早晨醒来时给自己5-10分钟的沉思， 把注意力集中在你的梦境上。在此期间，禁止看你的手机！
你的头脑会做你所训练的事情。如果你总是从床上跳下来直接打开电脑或者手机，那么你不记得你的梦想也就不足为奇了！
苏醒是一天的特殊时刻。给自己一个机会，从梦中的世界慢慢过渡到清醒的世界 ，并记住你刚刚经历的梦想。
其次，你必须每晚设定意图。在接下来的十天里，每天晚上睡觉之前，我都希望你看看你的枕头，大声说出三遍：“我会记住我的梦想”。
使用这种技巧，你将潜意识地控制自己！
最后，在你的梦境日记中写下这些一般性的做法：
●记录你的梦境标题和日期，这样可以在以后第一时间识别。写一个大写字母“L”，如果你在任何时候变得清醒起来，都可以圈出来。
●尽可能详细地记录你最鲜明的梦境。包括你感觉到的情绪。一旦梦境在现实中凝固起来，你就会拥有更加永久的记忆（就像一个真实的事件）。
●强调梦境的细节。这些是梦境的不可能的细节，这可能会帮助你变得清醒。
●从你的梦境中勾画出最重要的场景。你不必是一个艺术家，这些图像只是帮助你的视觉回忆。
总结
●开始记录你的梦境！
●在睡觉之前设置意图（“我会记住我的梦想”）
●当你第一次醒来，使用手机之前，给自己5分钟的平静时间沉思。
如果第一天没有看到结果，请不要担心。保持！
坚持是学习清醒梦的能力的关键。
你会逐渐开始注意到，随着你继续前进，你会记得越来越多的细节。你写得越多，得到的越好！
如果你不记得你每晚的梦境都没关系。但过了一段时间，你应该开始每周在你的日记中获得一些梦境记录。
如果你不记得你的梦想。别担心我将会教你更多东西。
但现在，请开始你的私人梦境日记，从今晚开始！
