特工群里有很多小伙伴，曾经坚持了很长一段时间早上5点起床。可是到今天，绝大多数都放弃了，就连我这个5点起床的发起者，也没能做到每天都5点起床。

为什么明明知道一件事是正确的，却偏偏实现不了呢？

其中一个原因，是我昨天提到过的，大脑必须要得到快乐，才有把一件事做下去的动力。

你做不下去，是因为你的大脑没有产生多巴胺，你感受不到做的快乐。

所以我们要想尽一切办法，让5点起床这件痛苦的事，增加一点快乐，这个快乐哪怕很小，但只要能感受到一次，它就会像滚雪球一样，越来越大。

同时，如果你能为你做的事增加一个你认为足够大的报酬，也是非常有效的。

比如，你在追求一位美女，在追求的过程中，你肯定会做很多你之前完全不可能做的事。比如冒着暴雨为她买一束花，深夜12点去药店买药，送到她家楼下……你在做这些的时候，不但不会感到痛苦的，还会很快乐。

做个不恰当的比喻。最后你抱得美人归，就是你做这些事的报酬，因为这个报酬太大了，所以你在做这些事的时候，大脑产生了大量的多巴胺，所以，你心中只有快乐，而忘记了做这些事本身的痛苦。

我在《5点起床真的很难吗？》这篇文章里，曾用过一个方法，来增加5点起床这件事的报酬。

我们假设你的目标年薪是10万元，换算成你的＂分薪＂就是，100000÷365天÷24小时÷60分＝0.2元╱分钟。按正常休息7小时，7×60×0.2＝84元（保证睡眠是为健康投资）。5点起床到7点去上班，中间有2个小时，2×60×0.2＝24元。那么每天只要不熬夜并做到早起，就像额外赚到84＋24＝108元钱。

用这种方法，你就很容易对5点起床这件事，产生兴趣，因为它变成了一个游戏。

今天，我想跟大家重点说的，主要是另一个原因——

大脑的＂输入与输出＂失衡，没能形成有效的闭环。

我们的大脑每天都在输入，视觉、听觉、味觉、嗅觉、感觉……这些通过五官带来的感知，都是输入。

大脑的输出，是指大脑支配身体做出行动。

简单点形容，就是——

输入，是理解，

输出，是行动。

我们看电影，看书，就是输入。

我们说话，写作，或者用身体学习的技能，比如游泳，健身，这些都是输出。

我们能看出，输入比输出要容易的多。于是我们的大脑长期处在输入＞输出的状态。

大脑产生一个想法，就是输入；把这个想法实践，就是输出。

而我们长期习惯了输入＞输出，所以当我们有了一个好想法，却总是无法实现，就是这个原因——

相比输入，你输出的能力太弱了。

如果把我们比作一辆跑车，输入与输出，就分别是汽车的前轮和后轮。只有前轮和后轮的速度达成平衡，汽车才能正常的行驶。

而我们长期输入＞输出，所以我们一直处于一种不平衡的生活状态，当我们输入＂这件事很不错＂的指令给大脑，但大脑却没有能力把这个指令输出。

为什么你读了那么多鸡汤，结果还是一个失败者？不是鸡汤有毒，是你这个家伙太没用！你根本没有能力把鸡汤进行输出！

对大多数人来说，从来都不缺想法，缺的是执行力。

如果你一直保持输入＞输出的状态，那么你就永远是想法的巨人，行动的矮子。

接下来，解决的方法就简单了——

想尽一切办法输出！

那么怎样提高自己的输出能力呢？

最有效的一种方法是——

把信息转化为语言

我每天写早课，就是在把信息转化成语言。

我输出的主要方式有两个——

一个是和别人聊天，另一个就是写早课。

我平时在和别人聊天时，常常会蹦出写作的好点子。

这是因为大脑通过＂说＂输出的同时，大脑在用＂听＂和＂确认＂来进行分析（输入）。

当输入和输出达成闭环，语言和信息就被整理成自己的＂血＂和＂肉＂了。这时，你对自己想表达的东西，就变得非常清晰了，并能用一种对方易于理解的形式，用语言传递出去。

而写作，就是把你每天输入的信息，进行输出的最好方式。

尽快，再快一点，把自己的想法以作品的形式发布出来吧，哪怕开始很差，但通过不断调整，它肯定是一次比一次好的，而且不断的修改也是在不断的锻炼自己大脑的输入与输出的平衡能力。

通过说话和写作，很容易整理出一些叫＂经验＂的东西，形成模块，最终储存在大脑里，以后再输出时，就特别高效。比如，你对熟悉的事总能做的又快又好，就是这个原因。

牛人为啥牛，就是因为他们大脑里，不断把他们认为有用的语言和信息，通过这种输入与输出的互动，持续整理出大量的完整的模块，用的时候，直接调用就可以了。

我们在做一件事的时候，科学的方法是分为四个步骤——

计划——执行——检查——改善

这和大脑的输入与输出形成闭环的道理一样。

请注意——

如果不认真地进行信息的输入与输出，是无法形成闭环的。

做计划并执行的人，很多；但是能够不断检查，并改善的人，很少。只有保证质量的输入与输出，才能形成闭环。

有一个好办法，可以事半功倍，就是找一个榜样，当做你的镜子。

通过不断把自己输出的成果，和榜样的成果进行对比，感受差距。这样就能倒逼着你去做更高质量的输入和输出，形成有效的闭环。

最后总结一下：

1.要想知行合一，就必须输出

2.有想法没用，要尽快输出

3.创造镜子，了解自己输出的质量。