** 有意识地选择要做的事情**
当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。
** 管理你的情绪和心理能量**
把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。
** 不要害怕分心**
大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。
** 掌握饮食和运动的诀窍**
只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。
** 让工作环境为你服务**
了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。
** 从自己的初步实践来看，个人精神状态和工作学习效率有明显的提升。**
1、改善桌面环境——尽量把无关的东西从办公桌上移走，至少不要出现在视线之内；
2、改变饮食结构——中午尽量吃生菜，水果等容易消化的食物；
3、适量运动——早上或中午快步或慢跑30分钟；
4、采用GTD方法，保证要事第一。
