“爸爸，我不想回车里吃东西。”为什么呀？“太热，太热了”，太热我就把车窗户摇下来！“那也不行，还是热”，那我把车门打开。“那我也不回去，我就觉得热”！小家伙明显对爸爸的回答不是很满意，甚至还有了他的情绪，从他话语中明显感到的音量的不一，身体也开始背对爸爸了。
儿子，我知道你感觉热，我也感觉到了车里热，因为今天天气太好了，把车里照得暖暖的，又因为我们带着口罩，上去后感到闷热是吧？“嗯…嗯呐…”听到他接上话茬，我又清了清嗓子说道，可是现在时间和上午的时间不一样了，我们还真的不确定现在车上还热不热了，要想知道这个答案，我们得回车验证一下才知道。小家伙听到这里，快速滑动他的滑板车驶向车的方向！
老公啧啧两声，我以为见招拆招他就能回车里，没想到不好使。我微笑着告诉他，那是你没抓到他的情绪之“结”，就是感受的感受！
感受的感受是情绪之“结”，就感受的感受进行工作之后，情绪之“结”自然打开能量流动自如！
那么怎么才能让其自然流动呢？就需要不断的觉察、承认、接纳和行动。
首先当我们有情绪感受时，好奇的看一看发生了什么？承认你有那样的想法、期待和渴望，并且接纳它，接纳你自己任何期待、渴望，包括它们的落空，同时告诉自己有情绪是很正常的，和你的情绪在一起，陪伴着你自己。
在陪伴的过程中，你渐渐剥离了你不合理的期待，同时又找到更多的办法满足了期待，为自己的渴望作为，为自己的幸福负责任！
当你能关注自己情绪时，你就开始认真的爱自己了，所以你就开始认识到情绪是我们内在派来的信使，来告诉自己的需要是什么？自己的期待是什么？
回到一开始小家伙不上车事例，可以感受到他对热的烦躁，更深一步是烦躁背后的恐惧吧！他害怕被再一次体验到被热，也就是说他期望被好好的对待，这是他最深层次的期待，其实爸爸在某种层面上印证了他的感受，但总感觉有种莫名的对立。就像一个摔倒的孩子大哭一样，你不停的说不哭不哭，或者竭力的找一些东西转移注意力，但他还是哭一样。这就是一个典型针对现象来解决问题一样，承让感受是第一步。
承认了感受，在现实层面上还有一个起伏变化规律，我们允许一个时间流动，它自然在现实层面上就能够跳脱出来，来看待自己的感受在呼唤自己什么，而不是陷在结节里去对抗！
最后，我想说，并不是每一次期待都能被召见，那么适时的放下未满足的期待，找出满足期待的其它替代方法，考虑到在需求过程中减少付出的代价，可以保留一个尚未满足的期待，让我们回到渴望的层次上去工作，找一个新的方法去拥有高的自我价值！那么，任何情绪都如陪伴我们的老朋友。
