十公里跑
文/红尘
每周2-3次轻断食，2-3次10公里跑。这是我给自己定的身体康复计划。
最近睡眠不好，心情也不美丽。常头重脚轻，眼迷耳热。又腰酸背痛，肠胃消化不良。身体亚健康状态特别明显。
油腻猥琐中年男人的征兆，在我身上，似乎已经生根发芽，开花结果。回到家，能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着。于是沙发成就了我的葛优躺，大床接纳了我的懒癌晚期。读书写字都歪着躺着去完成了，所以眼也花了，眼圈(儿也黑了，眼袋也掉了。
不小心站到体重秤上，体重秤表示严重抗议，超标了，又超标了。站到镜子前，哦，别自恋什么风流倜傥了，不成为风口的那啥就不错了。脸似乎大了一圈儿？这是要追赶李雪琴吗？
冯唐说：不要成为一个胖纸，控制好体重，哪怕已经没有年轻时候那么紧绷，那么玉树临风，但是至少保持体重不比年轻时候重太多。哪怕不是树了，哪怕你是柴了，柴也不要比树重。
深以为然。虽然还不是一个胖纸，只要有这个苗头，也得把这苗头给掐死在摇篮里。
于是制定身体康复计划。于是立即行动起来。干说不练假把式，我不是。所以周一开始了轻断食，感觉还不错。所以，今天，10公里得跑起来。
家附近最好的奔跑地儿有两个，一个沿铁道线向大悦城跑。一个是在清水河的绿道上跑。上善若水，柔情似水，水利万物而不争。哦，我喜欢有水的地方，所以，我选择了清水河。
轻装上阵才能跑得痛快。一件小背心，一件外套，一双跑鞋，足矣。哦，还不够，还得有一副耳机，一本好听的书。
冬夜的清水河并不冷清。两边绿道都有晚饭后出来散步遛达的老人，还有嬉戏奔跑的孩子。当然，也有像我一样迎风疾跑锻炼身体的中年人，年轻人。
有些日子没有跑步了，今天只能算恢复性锻炼。所以刚开始的速度并不快。一边看着波光粼粼的河水，一边听着王朔的《我是你爸爸》，心情竟然出奇的好。
刚开始风吹在身上，有彻骨的寒，两件儿单衣，确实太过单薄了些。我加快了脚步，手和腿的摆动幅度和频率都大了起来，迎面的风呼呼地劲吹。热力是从脚底上升的，然后迅速充盈进每一个毛孔。三公里后，风已开始绝望，它带来的寒剂量还是太轻了些，远远无法抵挡我浑身散发的热力。我已经敞开了外面的单衣。
再跑两公里，干脆把外衣也脱了吧。我感觉似乎清水河的河水蒸腾着从我身体里冒了出来，一粒粒前呼后拥，在每一个毛孔揭竿起义，又登高一呼向皮肤外的丝织品发起了总攻。每一根丝棉都得漫漶横扫过去，不得留半个活口。热浪继续上窜，从头顶的每一根毛发中窜了出来，它们已经不满足游击战，而是直接占领了制高点，风卷红旗冻不翻，这每一根直立问天的湿漉漉的头发，就是它们胜利的旗帜。
胸膛里的热浪已经变成了火。一路焚尽贪嗔痴怨，只烧出一片烈火雄心。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？三万个毛孔都在欢快地呐喊。像是经历了一场伐骨洗髓，我神清气爽。这酣畅淋漓的夜，多么美好。
跑了七公里后，腿有些酸痛了，也有些沉重了。我慢了下来。这是河的另一边。夜钓人的鱼线在路灯下一闪，像东方不败手中的银针，刺进了夜的胸膛。河水哗地一声笑出声来。冬天的清水河也消瘦了。河水下降得厉害，已经收成一条细细的蜂腰，碧丝带一样轻扬着。河床裸露了出来，泥沙俱下，怪石嶙峋，白天的时候，这片裸露的河床该是孩子们的天堂了。
迎面是一对老年人，并排着缓慢地走着。老婆婆矮小瘦削，老爷爷高大魁梧。老婆婆挽着老爷爷的手，不，像极了吊在老爷爷的身上的树懒。路灯照着这极致的反差，这反差中耀眼鲜亮的微笑和从容。我不由将脚步再缓下来，缓下来。缓得和这对老年人一样的频率。在他们走近的时候，我侧身，静立不动，等他们缓慢地挪动着影子，挪动着这美好的夜晚。直到他们走过了五六米，我才回过神来，又禁不住向他们行注目礼。
转过身，继续往前跑。身体里的热流已经散发得差不多了。风吹来，有了一丝丝凉意。我穿上外衣。灯光把我的影子一直向前拉去，像拉一条蜿蜒曲折的河流。
十公里。15000步。时间一个小时五分钟。今天的十公里跑任务完成。向东流的清水河拐了一个弯，哗哗地流淌着，清脆又响亮，像是在给我鼓掌，又像是在向我发出邀请：明天再来啊。
我向清水河挥了挥手，像是在向老朋友告别。晚安了，我奔流不息的清水河。
