为什么要从情绪开始呢？

是因为它复杂吗？其实是因为我今天刚好复习到了这一章哈哈哈～

情绪是在这个世界上无时无刻不在进行的事情，我们每天不仅在体会着自己的情绪，还在观察和感受他人的情绪，有时候你还会感觉到你的宠物很快乐，可见情绪存在之广泛。情绪确实不是人类所特有的，动物也有情绪。

动物也有情绪？这是不是说明情绪不够高级，所以不能像语言一样为人类所独有？事实恰恰相反，正是因为情绪的复杂性，所以它才能发生在动物身上。

拿我们人类所独有的语言来比较，情绪和语言有一个不同点：情绪是无法控制的。我们可以控制自己现在说不说话，但我们无法让此刻悲伤的情绪立即停止，这也是情绪和其他心理现象相比一个比较特殊的地方。我们常说心理是脑的功能，高级心理现象都与脑有着密切的联系，而情绪的产生还伴随着生理反应，情绪的生理反应受自主神经系统的控制，因此它不为我们的意志为转移。比如你生气的时候一定会伴随着心跳加快和肌肉紧张，恐惧的时候伴随着呼吸急促和冒冷汗。

这就可以解释为什么动物也有情绪，动物的情绪是由生理反应引起的，不过多数动物没有自我意识，它们不能识别自己的情绪，它们所产生的是一种“低级的”、本能式的情绪。比如动物遇到危险的情况时，会产生心率加快、血压升高、腺体活动变化等，进入应激的情绪状态。

测谎仪正是利用了人无法控制情绪状态下的生理变化这一特点。它通过测量呼吸、汗腺、心跳这些人无法用意志控制的生理反应，来判断个体是否说谎。不过测谎仪也不是百分百准确的，毕竟，人太高级太复杂了。

情绪的复杂性除了表现在它的作用机理，还表现在我们的情绪体验上。如果你考上了理想的大学，你感受到的是纯粹的快乐吗？会不会还夹杂着些许的焦虑和恐惧，还伴随着要离开家的忧伤？是不是觉得有点道理。仔细想想，我们的情绪体验确实不是单纯的某一种，它总是混合了各种不同的情绪，不同情绪的强度差异就组成了我们各种不同的情绪体验。

情绪还有一个特殊的功能，它能对其它心理过程产生影响。当你失恋，悲伤占据了你脆弱的心灵时，你是否会觉得学习和工作效率低下，会觉得世上的一切都灰暗而毫无生趣。当你快乐，你觉得不仅学习和工作效率提高了，平时看着不怎么顺眼的人仿佛也可爱了起来。这就是消极情绪和积极情绪对其它心理过程的不同影响。

消极情绪一定会给我们带来负面影响吗？其实适度的负面情绪有时是有益的，比如在适度的焦虑下，会产生思考能力亢进、反应速度加快的效果，很多人考试的成绩比平时自己测验的成绩好就是这个原因。但过于强烈的消极情绪则会抑制高级心理活动，比如推理、辨别能力，这也是有人会在重要的大型考试中发挥失常的原因。消极情绪还与心理健康关系密切，许多心理疾病都与情绪失调有关。比如我们最常见的焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等等，都是因为消极情绪长期存在又不能及时疏导和缓解造成的。

那么积极情绪给我们带来的影响全是正面的吗？没错！所以请尽情快乐吧！积极情绪不仅能使我们高效的思考，还能缓解压力，甚至能影响我们的社会行为，前面所说的不顺眼的人也变得可爱就是积极情绪带来的效果。所以快乐的人不一定有钱，但有钱的人一定快乐...不对，是快乐的人不一定有钱，但一定健康阳光友善心灵美！但是，过度强烈的积极情绪可能会有生命危险，比如范进中举...所以一切都要把握好适度原则（谨记马克思主义哲学教诲）。

那么如何保持快乐，拥有更多积极情绪呢？科学研究表明，身体反馈可以激活或增强某些情绪状态，简单地说，就是假装微笑可以使人感觉愉快，假装生气会使人体验到生气。我们通过面部表情、身体姿态和语调来表现情绪，因此也可以通过这三种方式来激活和增强情绪体验。

Laird进行过这样一项研究：他要求被试假装微笑或皱眉，然后向被试呈现一系列卡通片。结果表明，假装微笑组比皱眉组报告感觉愉快且认为材料更有趣。Stepper的研究证实了伸展体姿能振奋精神，收缩姿势会降低活力。他们要求不同被试在不同高度的桌子上写字，形成不同的坐姿，有的坐直，有的蜷成一团 。结果表明，坐直的被试比蜷成一团的被试更多地报告骄傲情感。另一个研究中，被试紧握拳头把它斜放在身体前时，会感觉发怒，而把头埋下时，会感到悲伤。Siegman和Stephen的研究表明，当人们大声谈论与焦虑有关的事件时，被试会更焦虑；当他们用缓慢、微弱的声音谈论与悲伤有关的事件时，被试会感觉更悲伤。

因此，如果你想愉快，就保持微笑，如果你想自信，就挺起胸膛，如果你感到焦虑，就不要反复地说我感到很焦虑。做一些快乐的时候会做出的表情和动作，用快乐的语调说话，它们会激发你快乐的情绪！

假装你关注我会获得快乐和成长，你会发现你真的获得快乐和成长～哈哈哈哈嗝