易效能® 实践班100天
【周检视】 第10周 20170724~20170730
秀秀~ 重塑健康的生活方式！
【收获与分享】
艳波教练主讲与分享
时间的三大项分类：工作、生活、反思
1. 易效能的目的是重塑健康的生活方式。高效能，慢生活。对自己的生活，人生目标比较清晰。
2. 坚持一段时间之后要静下来反思。反思是对自己的真心负责。
问自己：这辈子最想干成什么事？（八大愿景）
没有人一生不犯错，也没有人会一直高歌猛进。确立了人生大事，会激励你每天活在愿景中。
3. 主动伸出触角
当我们老去的时候，我能回看这一生如何能毫无遗憾，心满意足的离开？
要更多的去关注别人的苦难，愿意积极主动地拿出触角，善意的去和别人链接。
易效能是坚持的付出。
接下来每周都要给自己一个新动力，主动接触更优秀的人，让自己变得更优秀。
本周练习：记录一周时间
【30天的目标】
1. 坚持早起，每日冥想，晨间日记，坚持晨跑。
2. 每天读书或听课一小时
3. 帮孩子建立时间观念，养成良好的生活学习习惯
【本周好习惯打卡统计】
早起（4:30-5:30）7/7；早睡（22:30之前）5/7；晨间日记 7/7；运动（晨跑，快走）4/7；读书/听课 4/7，冥想 6/7。
【本周总结】
1. 继续坚持早睡早起，坚持每天打卡，写晨间日记，完成的比较好。
2. 第二次参加了大V妈妈故事会，在麦当劳给小朋友们讲故事，小朋友们很喜欢，希望自己的行动能影响更多的孩子爱上绘本，爱上阅读。
3. 在印象笔记中开始相信的记录每天的花销，希望在财务检视上更清晰。
4. 孩子的假期规划打卡也在进行中，一起学习了王芳老师的地理课视频第二节，按照每日计划孩子的主动性有了明显提高。
5. 工具方面：继续使用简书、锤子便签、讯飞输入法以及有道云笔记。记录日程也能很好的利用日历系统。
6. 运动方面：继续按照吴栋老师的简爱跑步法进行晨跑，已经进行到第三周第一节，跑步时间有所提高，感觉比以前累，对自己又多一些挑战。希望自己坚持下去！
7. 自我提升方面：本周的听课学习和读书还在进行，但没有按计划完成听课和看书的笔记，本周有些懈怠，希望下周能有改进。
【反思】
本周番茄钟和A4纸工作法利用的不好，主要是自己的内部打断，事情一多又开始有忙乱，对于不明白的应该多问多学，不应该有惰性和退缩。
本周还是没有做到定期收集，这个习惯一直没有很好的养成，感觉内心非常内疚。要进行反思，本周先开始一周一次定期收集，时间定在周二早上。
感觉本周早起的时间利用的不好，拖拉严重，起床后到下楼之前的时间很浪费，下周要提高效率，节约时间。
【下周计划】
1. 继续坚持早睡早起，增加冥想时间，3次晨跑。
2. 读书打卡以及听课记笔记至少三次。先自己学习地理视频课。
3. 在周二早上利用一到两个番茄钟完成本周定期收集。
4. 将番茄工作法和a4纸工作法表格利用起来，不明白的地方要看书，勤问。
5. 制定孩子的假期每日计划打卡，三只青蛙，学习脱口秀内容和地理视频课，合理规划时间。
【总结】践行中有进步也有不足，对于做得好的要继续坚持，发现不足要认真反思并找到合理有效的方法改正。很多时候都需要团队力量的支持，我会继续和二组伙伴一起互相鼓励，共同前行。主动接触和联系优秀的人，让自己变得更优秀！加油！
