邓波

2016年2月25日星期四9：16

心理咨询师是不是也会抑郁？

会的。我可以负责任地告诉你，不要说一般的心理咨询师，甚至积极心理学家也会抑郁。

做心理工作的人也会有人际关系方面的苦恼吗？

答案同样是：会的。

（注：抑郁≠抑郁症）

节后，和做心理医生的朋友甫一见面，扑面而来的第一句话是：我这段时间又抑郁了……

我们真是心有灵犀。我也是……我答。

在国内顶尖高校进行为期一年的访学学习，师从的导师是专业领域的大牛，可以说是同行业中的No.1，而她的勤奋和高效，让身为弟子的我们望尘莫及。春节期间每天吃吃喝喝睡睡，看看电视，再次迷失在无价值感的漩涡里，找不到生活的意义。唯觉自己志大才疏，上不着天，下不着地。对自己不喜欢做的事除了拖延还是拖延，对于自己期待有所作为的领域至今一无所成，有所成的日子遥遥无期，漫长得令人绝望。生命过半，时间似乎在加速流逝，学了这么多年个人修为上却不见长进，一时只看到自己所无，看不到自己所有，从而陷入自我折磨、自我挫败、自我贬损、自我憎恶的境地。

年前，和一个很小资喜欢养花拍花的朋友谈及，很想研究研究自我憎恶的心理学。朋友答：然后教我。

接着问：真有这个心理学吗？

我答：目前还很少有人研究，所以可以作为一个研究点。因为，几乎每个人都有自我憎恶自我嫌弃的时候。因为对现实我的不满，对理想我的无望，所以会有强烈的自我攻击。

朋友：我现在还好多了，年轻时格外严重……

由于职业的原因，心理学的从业者很少向公众坦露自己的负面情绪，或为了维持形象的完美，或囿于担心自己的职业形象受损。较之一般人，心理咨询师表达自己的负面情绪有着更多一重的困难。有时，你表达了，别人会说：你还是学心理的呢！言外之意，学心理的都是完人，不仅不该有负面情绪，也不应有低潮期。

在我情绪不好或陷入低潮时，家人最常说的一句话是：你的心理白学了！

我不得不承认，这句话对我有相当的杀伤力。一开始会暴跳如雷，然后是冷脸以对，然后，习惯了，麻木了。再然后，我不得不反思，为什么别人的负面评价，对我有这么大的影响力？

原来，这是我的命门之一，用心理学的术语说，叫心理按钮。觉察之后，心理按钮也就不灵了，你就会很平静地听到对方的言外之意。承认自己不行，承认自己修行得还不够，承认并接纳自己的不完美，对心理咨询师而言，也并不是那么容易。因为，心理咨询师不是圣人，更不是神。

这个假期，让我感觉很不好的一个原因是，我的社交恐惧再度发作了。一个月的时间里只想宅在家里，不想见人，更怕见到熟人。

一位在知乎上很受欢迎的心理学界新男神，也自曝自己是有社交焦虑的。上课时男神从无笑容，也不善言辞，课间被赞其公众号文章不仅有心理学的学术功底，还很有文艺范时，男神极不自在，瞬间满脸大汗。好在他有不错的颜值和文字，男神的社交焦虑并不影响课上课下女生们在心里尖叫，更不影响读者们在千里之外远远地膜拜。

存在主义团体心理治疗大师欧文·亚隆，在全世界有无数拥趸，在中国其铁粉也数不胜数。但他一直和母亲的关系并不亲密，甚至为了减少彼此的伤害和不适，一直保持较远的物理距离。

实际上，每个人都有自己的七情六欲，心理咨询师也一样。那么，心理咨询师也要食人间烟火，有时也会被这烟火熏得一把鼻涕一把泪。即使是倍受推崇的心理学大师，也概莫能外。

心理咨询师也会有困惑，也会有种种烦恼，也会有生命的低潮。孤独感，无意义感，无力感，虚无感，荒诞感也会时不时地前来拜访。只是，大部分的心理咨询师，因为对人类的心理现象有所了解，对心理现象背后的规律有所把握，因而有更强的自我觉察和自我调整能力，在负面情绪来临时，可以拉开一些距离，或者长出第三只眼，去体验，去觉察，可以比没有学过心理学的人更快地拔出来看自己，看他人。当自我调节不奏效时，心理咨询师也会利用自己的社会支持或专业支持系统，帮助自己更快地从低潮中走出来。或借助于学习或参加培训，或借助于自我反思，或去找自己的督导师去做个人体验，或寻求同行的督导。总之，助人者不只要会助人，也要会自助和求助。

总之，咨询师是人而不是神。对心理咨询师而言，痛苦，恰恰是一种资源，帮助他们更好地理解来访者，提升他们的共情能力。而共情能力，恰是成为一个好的心理咨询师的前提。

按照岳晓东的二次伤害理论，心理的层面上，很多时候我们对自己的伤害，远远超过他人给我们造成的伤害。我们对自己，比对别人更苛刻，更狠。“第一次伤害是别人带来的，生活伤害了你，你感到很痛心；但第二次伤害却是你自己带来的，因为你要把痛苦进行到底，将事情扩大化。而将事情扩大化的结果，往往不是问题的解决，而是矛盾的升级和激化。”理想的状态是，我们可以练就金刚不坏之身。风动，幡动，而心不动。不管别人怎么刺激我们，我们既不会掂刀杀人，也不会将攻击指向自己，对自己“一年三百六十日，风霜雨雪严相逼”。

这境界不那么容易达到，但如果你希望有更好的自己，何妨在修行的路上再多走一程呢。