001.不积跬(kuǐ )步,无以至千里;不积小流,无以成江海。
要养一个好习惯,至少说明:对自己目前的工作、生活、身体状况不满足,想提升。比如工作技能、作息习惯、运动等。好习惯需要我们付出,克服惰性,是像我们的潜意识发起挑战。对于大部分人来说“逃避痛苦的心理动力远大于追求快乐的心理动力”。
吃晚饭时,思考:在赖在沙发上看一集电视剧和坐在桌前看半小时书,肯定会选择前者,追剧毫无压力;
好习惯的养成不像追剧那么无压力,大脑又拒绝改变时候怎么办?微习惯,因为微,让大脑觉得完成无压力、无痛苦,易如反掌,自然大脑就不会生出抵触情绪。容易坚持,慢慢就内化了。
自己也有受微习惯影响的事情:手机像素好了,平时喜欢拍一些照片,过一段时间就会导在电脑上,因为一般一两个月一次,照片比较多,我就直接新建一个文件夹,命名为:*年月。看似照片保存起来了,万事大吉,查找时才发现时间长了记不清是哪个月份的了,又占用内存。后来我想了一个好办法:一周整理一次,量不多可以翻阅一下,取其精华,命名为地点或者事件。留存的照片少了,不占内存,同时极大的方便后期查找。
002..千里之堤,溃于蚁穴。
坏习惯好像不用养成,只要有一丝缺口就容易妥协,慢慢就放任了。
7月份说早起跑步,坚持了三四天,第五天晚上追剧太晚,早上闹钟响了按掉,对自己说:多睡5分钟。等意识到,猛地坐起,半小时已过,再去跑步就上班迟到了!唉,明天吧!第六天早上下雨,自我安慰,老天爷都让我睡个懒觉。第七天,降温有点小感冒,生病还运动什么?然后就没有然后了。
生活工作中,给自己定目标,目标越小越好,标准:让你看着觉着好笑,不值一提。让好习惯替换坏习惯,先完成再一步步完美!