当你晚上睡不着时，还在数绵羊吗?我试过这个方法，每次都是越数越清醒，最后放弃了。我还试过升级版的，一共只有五只绵羊，先数1、2、3、4、5，再数5、4、3、2、1，循环这个组合，依然是越数越清醒。好吧，那就来试试终极版的吧!把我下面的话烂记于心，可以随意转换场景。要做到的是全身放心，满脑子只有下面的画面。
找一个最舒适的方式躺下来，想象自己躺在腾格里沙漠里，温暖的风吹拂着你的脸颊，周围安静极了，头顶上繁星点点(这些话按自己的喜好随意调配吧)，你打了个大大的呵欠，眼皮开始变得沉重，你闭上了眼睛。你的脑袋越来越沉重，越来越沉重，你的脑袋睡着了;你的眼睛越来越沉重，越来越沉重，你们眼睛睡着了;你的鼻子越来越沉重，越来越沉重，你的鼻子睡着了;你的脸颊越来越沉重，越来越沉重，你的脸颊睡着了;你的嘴巴越来越沉重，越来越沉重，你的嘴巴睡着了;你的下巴越来越沉重，越来越沉重，你的下巴睡着了;你的脖子越来越沉重，越来越沉重，你的脖子睡着了;你的肩膀越来越沉重，越来越沉重，你的肩膀睡着了;你的后背越来越沉重，越来越沉重，你的后背睡着了;你的胸部越来越沉重，越来越沉重，你的后背睡着了;你的腹部越来越沉重，越来越沉重，你的腹部睡着了;你的胳膊越来越沉重，越来越沉重，你的胳膊睡着了;你的双手越来越沉重，越来越沉重，你的双手睡着了;你的双腿越来越沉重，越来越沉重，你的双腿睡着了;你的双脚越来越沉重，越来越沉重，你的双脚睡着了。现在你全身上下，里里外外都睡着了。做个好梦吧，宝贝!
写完了，也差点睡着了。试试看，也许对你也有用。
