先把这张表格放出来，在听第四天的课之前，看到这张表格，我的内心情绪是“这有什么啊，不就是一张表格么？”真正听到老师的讲述，我意识到自己又一次陷入“这也没什么呀”的怪圈了。
海比特法则四：弹性比僵化更有价值。
先给大家分享一个我的小故事，前段时间学习英语，很鸡血地开始运用老师说到的“标签法”来记录单词，前三四天的时候，觉得很有意思，还被老师在同学面前狠狠地表扬了一次，但是现在的情况是，在做了五六天之后彻底被搁置了。最近发现自己在做很多事情的时候都遇到了类似的问题，做计划—行动—放弃—继续做计划……周而复始。我很想知道自己为什么会这样？
训练营的第四天老师给了我们一个计划曲线，我明白了自己的痛点在哪里。
在我的印象中，计划的设计中任务量的设置应该是一成不变的，或者是直线上升的。但是我这么僵硬地制定计划，一来让我很不开心，很没有趣味地去执行，二来心里的不愉悦，也就是6个元习惯中的积极主动，势必会导致我的挫败。
一个习惯的养成，或者说计划的执行是分几个期的：兴奋期、无聊期、挑战期、反抗期。
为了让我们能够从一而终地走下去，我们就需要想办法去克服这些阻止我们前进的大象。在兴奋期稍稍抬高标准；在无聊期增加一些乐趣，给自己一些奖励；在反抗期，把难度适当降低，之后再加强。前进的路不要走直线，要走那条我们最终可以走下去的。
回到开篇给大家讲的我的故事，我觉得自己应该在记单词的时候增加些花样和趣味，同时有一个弹性的计划，还要懂得给自己设置一个奖励，激励自己完成既定计划。
说到奖励，其实之前在学习中老师就反复提到过，不要被奖励所伤，当时对于不要被奖励所伤理解的不是很透彻，这几天的学习，开始对这个概念清晰一些了。举个例子，我们都很多书，去写文字兑换积分奖品之类，就像打怪一样隔段时间就会升级，但是突然有一天，系统告诉你，以后打怪没有升级奖励了，你有情绪，很果断地一边骂着娘，一边断然停止坚持了几个月的写作。可是，回过头来想想，你到底是为了什么写作？是为了升级奖励么？有句话说，走的太远，不要忘了自己为什么要出发，也就是内在动机和外在动机的问题。
说到第四天的海比特训练营，我觉得我的收获是最大的，为什么呢？因为之前没能按时听课，按照规定的时间提交作业，心里想就直接放弃吧，直接退群算了，但后来听到老师讲，成长是自己的事情，和外在的环境没有关系，还考虑到前期入营时我们团队小伙伴成行的不易，果断在规定提交作业时间以外完成作业，成长是自己的事情，要时刻记得，任何内在动机的消耗都是对成长不利的。
思考论述题：今日所学内容和自己过往最大的不同是什么？
最大的不同就是发现原来计划可以弹性地去做，成长之路不是一条直线。
