加入了元认知训练营，根据指引，买了这本书，今天读完了一遍，简单的介绍一下这本书的内容和写一下自己的感想。
这本书的作者是台湾的杨定一和杨元宁父女两人合著的，采用是一问一答的模式。
对未接触过静坐的人来说，前面的内容是比较有用的。对已经参与静坐的人来说，后面的内容更有深度。
本书共分为四卷
卷一 基础静坐与技巧
本卷主要讲了我们静坐的入门技巧： 可以运用关注自身的呼吸来练习静坐，还有扫描身体和关注自身的某一点（白骨观），还有一种古老的方法是持咒（发出一些特定的声音），最后还有一种技巧就是怀有一颗感恩的心去静坐。我认为这里面比较可行的方法是关注自己的呼吸和扫描身体来收摄住自己的各种感官，当然运用感恩的心去练习静坐也是一种不错的方法，因人而异吧。
卷二 静坐的共通要领
这一章主要说了我们静坐要达到的目的，书中是这样说的：静坐有了一定基础以后，你就会有可能得到一种体验，这种体验会粉碎我们以前所熟知的世界，摧毁流传至今的每个典范和价值观。倘若这种体悟能够持续不断乃至于安住于心，生命即将获得重生！
说的好神秘又好有魅力，让我不禁想这是不是什么宗教宣传，但看到最后发现，不带有任何宗教色彩。我还远没有过这种体验，只能写出来让大家感受一下这种感觉。
卷三 静坐对身心的影响
这个影响是多方面的， 不但是对心灵，还有对身体都会有很大的影响，会让你变得的更纯粹和更健康。就像你放空自己的时候，你会产生很多你意想不到的创意和身体变化。但这些都不是最重要的，最重要的是通过这些悟出真实的自己。
卷四 理解实相
这一章的信息量比较大，从特异的身心变化到通灵，从放下所有的一切到得到智慧和慈悲。最后还有不是从佛教层面去讲的因果业报。里面有一点比较印象深刻的是：静坐会打通我们所有的气脉，到那个时候我们会感到全身融为一，你不会再受到任何的阻碍，包括身体上和心灵上的。这应该是一种不太容易达到的境界，希望练习静坐的你我能达到这种境界。由于这章讲的比较深，我还在理解中，也分享不出什么东西来。
就用书中的话来当结束语吧：
心存慈悲，心存怜悯。
了悟真实自性，活出充满喜悦的人生。活在喜悦中，也让人喜悦。
活在光明中，也分享光明给他人。
活在希望中，也为别人点燃希望。
活在爱里，也将爱分施众人。
活得尽兴，也让他人活出完整的意义。
活在智慧中，让智慧滋润尚求开窍的人。
做一个光明、希望、喜悦与的爱的引路人。
无论看别人说的再怎样天花乱坠，自己理解的再深入，都不如自己亲身去做更有体会。希望你也能尝试一下静坐带给我们的享受。
