是我的第五篇成长记录！

一、必须要学会的技能——避险

我们所看到并大呼惊叹的事实，有的也许是别人深思熟虑的结果，有的也许是傻瓜在冒险。不信可以仔细去观察一下我们周围的世界。

先拿我自己来开涮一下吧。

2016年7月开始接触并学习瑜伽，虽确认过眼神是我的最爱，但还是一不小心就伤到了自己。现在再在这里描述简直就是看自己的“傻瓜冒险记”啊！哈！

熟悉瑜伽的朋友应该都知道108遍拜日。

瑜伽拜日十二式组成，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。

据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。

108这个数字在瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗唱诵的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。此外，在古代传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。

当然，神圣的108遍致敬太阳对于瑜伽老师和资深练习者来说并不难，也可以说相当轻松。可对于一个刚接触瑜伽不久的人来说，十遍八遍也许可以，直至做完108遍那可不只是勇气了，必须要付出，且正确的付出！

当然，神圣的108遍致敬太阳对于瑜伽老师和资深练习者来说并不难，也可以说相当轻松。可对于一个刚接触瑜伽不久的人来说，十遍八遍也许可以，直至做完108遍那可不只是勇气了，必须要付出！

还记得那是7月底左右吧，我看上午有一节拜日课就约课“勇敢”的去了。冲冲老师带我们上，她见我的第一句话就是，你也来练108遍拜日！我回答，对啊！当时我还不理解呢，为什么不能练！

这108边拜日A的练习，我是一遍也不漏的去跟随老师的口令做完，先不说正位点对不对、标准不标准，反正是跟下来了。当时能跟下来的没有几个，我还颇为得意。

后来大概有一周的时间，大腿后侧一直疼，走路睡觉都疼，导致我半个月没去上瑜伽课。后来去了也不敢做前屈拉伸大腿后侧的动作。

再后来，我就再也没去上过108拜日课了！

现在想想真是后怕！上完课后我明显是大腿肌肉拉伤啊！正确的拜日A有前屈拉伸大腿后侧，有四柱支撑来锻炼大臂肌肉力量。而我自认为柔韧性好，每一次前屈折叠都至最大程度，无疑加深了大腿的拉伸程度。做到一定遍数的时候身体已经完全热身，自然更感觉不出对大腿的拉伸越来越强烈。再加上，我根本不知道这种练习会对身体带来怎样的伤害。现在看来，当时做的正位点一点也不对。

这不就是冒险吗？难怪冲冲老师会那样问我。我也收到了“无知无畏”的惩罚。

而现在的我也不会去轻易做一些高难度体式，哪怕是现在的前屈体式，也会根据自己的身体情况去做。

所以，一定记住了，做任何事情之前都要想清楚：

1、人身和资本安全最重要。

2、成为自己想学习的领域的专家。

3、看傻瓜冒险，长经验。

二、不断打磨自己的学习能力

学习能力和元认知能力一样，是会越用越强的。

上周五的《中国好声音》中，有一位清华大学的博士生来参加。他本身是学习生物科技，但也和同学们利用业余时间研发人工智能制作歌词的软件，且改编唱周董的饶舌歌跟周董的原创一样溜儿。

音乐导师李健评论说，清华大学就是有这样一群人，他们不但自己的专学业特别优秀，还热爱钻研新鲜事物，想学什么很快就能学会，全身心的投入到每个新领域的学习中，是一群特别有正能量的群体。

这不就是笑来老师说的想学什么就去学什么，并成为这个领域的专家的现实版吗？

多问问自己，时间都去哪里了？！

三、哪有什么捷径？

还是回归到我的瑜伽学习上。

转眼瑜伽教培班还剩最后两周就结业，当然还得考试。不过，我始终相信自己会以优异的成绩取得资格证书。

如果说刚开始学习是因为热爱，到了中期，几乎所有的学员都有了放弃想逃离的感觉——瑜伽文化太深奥、梵文不会读、体式正位点背不过、肌肉力量太差、柔韧也得练、呼吸和冥想更重要、体能课后的体力不支与酸痛、还得学会序列排课……

是谁说的瑜伽只要把体式练的漂亮？

绝对不是！

但！我是有正确方法论的人啊！这时是选择“正确的难受”还是“铤而走险”的放弃？毫无疑问我当然选择前者。要持续用正确的方法在正确的事情上进行刻意练习。现阶段的“难受”那是学习阶段的必经过程，要快速入门并快速结束这个过程。

于是，上午复习前一天学过的体式，先对照老师讲的引导词去背，然后自己说自己做，然后把平常上课用的多且特别重要的体式边说边写下来，并画上体式简笔画小孩儿，每天上午总计花费一个半小时。每天如此，坚持了一个月。

就在昨天，淼老师随机提问我们单个体式的正位点时，就是自己边说边做。提问到我时是扭转三角式，除了有一个呼吸说错了，其余正位点全部正确且没有落下。

说实话，超级紧张。但复习的多了，脑海中就会有体式的样子。从根基往上慢慢说准没错。还发现，复习的多了会总结出一些规律。正所谓万变不离其宗。前期的复习就算再难，先背过后期也就慢慢吸收消化了。此处应该给自己掌声。

我说着自己做没问题了，主要问题是把引导词说的既流利又让别人听起来舒服，而且完成体式的程度又刚刚好！这是下一步学排课之后我努力的方向。

当然，本周末的任务还是要把所有体式都练习和熟悉一遍又一遍！

读书百遍的时候其义才自现呢！学习其它技能也是一样的道理。

有时，要学会与自己的身心对话。身体会告诉我们答案。

前些天出现了上午浑身乏力的感觉，持续了好几天。除了例假前的特殊情况，可能还是跟高强度的学习有关，身心俱疲且学习效率不高。

这时我好好问了问自己，是懒惰还是确实体力不支！答案很明显。我自认不是一个懒惰的人，是身体告诉我要好好休息。

因为我知道，而短暂的休整是为了更好的出发。