文/豆豆  家庭教育工作者，生涯规划师

先来做个小测试，看看你是不是“不好意思”的人。在下面5个场景中，A、B、C哪种心理最贴近你呢？

▼01

在公司，中午和同事一起吃午饭，别人没有带钱，让你先帮忙代付，说之后再给你，可是后来对方忘了还你钱：

A：同事忘了，就当请客了，或者提醒他还钱。

B：要钱会不会让对方没面子，而且就几十块钱，算了，不要了。

C：这个事，他也不想着，以后还是尽量AA吧

▼02

最近工作突然有了很多变动，你自己承担的工作量增加了不少，领导说先让你负责，如果有困难再沟通，你答应了，但是发现比自己估算的还多：

A：就当锻炼能力了，接受考验，或者直接和领导提出来。

B：现在沟通会不会显得自己工作能力有问题？先抗着。

C：如果和领导说，会不会显得我推卸责任，再坚持一下，实在不行，走人吧。

▼03

你男朋友工作比较忙，最近一直在出差，周末赶回来，下周还要外出，他说很累想多休息一下，但是你却想出去看电影吃饭：

A：男朋友也不是故意的，不出去也没关系，要不我自己出去吧。

B：这时候提出来自己想要外出是不是太不体贴了？在家待着吧。

C：他也太不理解我的心思了吧，真是没有默契，我们是不是不合适？

▼04

最近你要过生日，男朋友不知道你喜欢什么，问你想要什么，你说什么都可以，平时自己也不怎么过生日，男朋友说喜欢什么他提前准备给你买，你也不缺什么，比较喜欢一个几百元的手链：

A：男生就是不会选礼物，我直接告诉他喜欢手链或者送什么我都不喜欢。

B：如果直接说出来，好像自己要礼物一样，也不浪漫，还是不要说了。

C：之前我们逛街好像我说过挺喜欢的，不知道他有没有上心，要是没记住，就是不爱我。

▼05

5.朋友一起约会逛街，问你想看什么电影，你喜欢动画片6分，文艺片4分，你喜欢中餐6分，西餐4分

A：说出自己的偏好，或者电影你定，吃饭他定。

B：你说我都行，还是让朋友选吧，有点小偏好也不提了。

C：我都让他选，他也不客气一下，以后还是我自己逛吧。

如果你选择A多：你会尊重自己的想法

如果你选择B多：你会忽视自己的想法

如果你选择C多：你会压抑自己的感受

而我呢，曾经就是B\C的得主（不好意思脸），直到有一天，我所谓的礼貌被人觉得是多想、神秘、谨小慎微，甚至是陷别人于误会，我才知道这种不好意思不是礼貌，是毒药！

1.不好意思是什么

“不好意思”就是我们明明有需求不表明，就好像我们大家一起吃饭，明明很想吃对面的一盘菜，但是筷子够不到，不好意思让别人递过来或者站起来夹菜，你很痛苦，别人还客气地说“随便吃，别见外”。最后你心里不太舒服，别人也不知道对你照顾不周。

2.为什么我们会不好意思

这是因为我们不愿意去表达自己的需求，即使是很合理的。就好像小时候，如果有客人来吃饭，我很想吃离我比较远的一盘菜，妈妈会说：夹自己眼前的菜，别那么不礼貌！慢慢地，我们会不重视甚至否定自己的感受，觉得所谓的礼貌大于真实的需求，长大了，即使没有父母的要求，我们也会有一位心里的父母好像再说：不许动筷子夹对面的菜！不礼貌！也就是，不允许满足自己的需求，那是不对的！

有时候你会很不解，觉得对方都很不体贴人，其实，我只能说，造成这种印象，多半是你的责任，因为别人对你的方式，一定是你教会对方的，别人不重视你的需求，也是被你自己允许的，因为你自己都不重视。

3.不好意思危害有多大

“不好意思”会让我们自己过得很辛苦，而且会增加我们对同事、领导、伴侣的猜测，减少信任，甚至会被贴上“没主见”，“老好人”的标签。

有人会觉得那是自己有“礼貌”，其实我同意基本的餐桌礼仪，就像我同意人要通情达理，但是以上的种种“不好意思”，是过度在意外人的评价，是不会在符合餐桌礼仪的情况下满足自己的需求，比如我们可以通过用转桌，分餐，请别人帮忙换一下菜的位置满足需求，而且不会让别人有不舒服的感觉，但是我们却选择了压抑自己，我们以为这是“委曲求全”，最后的结果却是，没有求全，只剩自己“委屈”了！

4.是病得治，给你解药

①在工作上，学会倾听自己的感受，合理表达自己的需求！

如果你硬抗，牺牲式地付出，如果你没有得到自己想要的回报，你会觉得同事没人帮你，领导不理解你，慢慢产生抱怨的想法，到最后，很容易影响工作情绪，进一步影响工作状态和结果。

②在生活上，不要隐藏自己的感受。

在人际关系，尤其是情侣关系中，有的朋友经常和我说伴侣不懂自己，其实很多时候，是自己不表达出来，让对方猜，其实，没有人是为你而生的，好的感情也是通过沟通、磨合建立起来的。而所谓的默契，就像两个人在一起吃饭次数多了，知道了对方的口味，而不是一见钟情，之后就心有灵犀。

一次，一位朋友问我：是不是昨天一起吃饭忘了给你饭钱？

我说：好像是吧。

她说：你怎么不提醒我啊？

后来我真实地告诉她自己不好意思要。

她开玩笑地说：你这样是陷我于不义啊！

如果提前说出来，其实会让对方感觉更好，因为表示你信任她。其实，说出自己的想法，别不好意思，没那么难，而得到的结果也往往想得没那么糟。

最本质的解药，就是真诚！真诚察觉自己的感受，真诚表达自己的需求，如果你都对自己合理的需求不好意思说了，那我真的对你不好意思了！