冬季做户外运动时，要保护好身体健康，而膝盖是我们人体很重要的一部分，并且非常容易受凉。
大多数膝关节的疾病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热。
当我们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，我们需要及时保暖，护膝是必备品，如果我们戴着护膝的话，就可以给我们的膝关节进行保暖了。
护膝的作用主要有两点：一是制动，二是保温。
1、减震调节护膝盖
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。
由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。
以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
护膝的佩戴位置也会影响其制动作用，如果我们将护膝放在裤子里面可以有很好的稳定性，能最大程度地起到“制动”的作用；如果用在外面时可以方便我们穿戴和调节，但制动性会有所下降。
2、小物件保暖有一套
护膝的保暖效果我想大家都深有体会，比如登山时戴上护膝会让我们的膝盖感觉温暖。在这里就不多说了。我们根据环境的变化，我们队护膝的穿戴进行调节，以保护我们的膝盖。
保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。
3、为什么跑后应立刻取下护膝？
原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。
当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。
因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。
为了我们的身体健康，大家一定要增强保护膝盖的意识！
（内容来源于网络）
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