心理学家加拉德做过一个实验：行刑前，法官把死囚带进一间黑屋子，绑在床上，告诉死囚，他会滴血而死。然后，法官让人用木片在死囚的左腕上划了一下。接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。滴水声由快到慢，死囚心里产生了巨大的恐惧。他感到手腕剧痛，自己的血正在一点一点地流失。过了半天，法官再次来到这里，发现死囚晕死过去了。监测记录显示，他的晕死症状与失血而死一样。于是心理学家得出结论：死囚死于自我折磨。
自我折磨最典型的状态，便是如此，身体不动，思想活跃。俗话说 “欲多则心散，心散则志衰”。唯有拒绝自我折磨，才是人生最好的解药。
很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于自己想得太多。一件小事，你想多了，就会闷闷不乐；一件大事，你想多了，就会背负压力；一件好事，你想多了，就会患得患失；一件坏事，你想多了，就会辗转难眠。要牢记：心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。
心理学家迈克讲过一位患者的故事：一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。霍尔心情失落，他联想到自己工作平平，跟领导关系也一般，近期也没有升迁希望。他觉得不只艾伦，好像同事们都瞧不起他。霍尔越想越难过，以至于整晚失眠。第二天一大早，霍尔送女儿去幼儿园。经老师提醒，霍尔才想起，幼儿园今天要搞活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己把这事给忘了。回家换衣服已经来不及了，女儿被取消了参加活动的资格。望着孤零零站在一边的女儿，霍尔非常自责，觉得都是因为自己没出息，家人才会受到排挤。从那以后，霍尔变得意志消沉，别人一句不经意的话，都让他陷入深深的自责和难过中。他开始失眠，大把大把地掉头发，人也变得憔悴不堪。
世上本无事，庸人自扰之。著名的 “费斯汀格法则” 指出：生活中的 10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的 90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。對心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪。你越在乎什么，什么就会越折磨你。一个人最清醒的认知，是明白别人的言行与自己无关。人生总有不如意，与其自我折磨不休，不如用行动去治愈自己。也许，行动不能马上带给你效果，却可以让你慢慢摆脱困境的阴影。电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析也从未停止。网上有一个获得高赞的说法：“阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。做任何事，他只管去做，不问结果。”