我们都知道，人类成长是有三个区的，舒适区，成长区和恐慌区。
舒适区就是一直在所处的状态而没有超越，没有学习和进步，只有安逸和舒适。
成长区是我们应该处于的状态，学习成长对自己来说有一定挑战，会有一定的痛苦。
而恐慌区是我们超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
经过不断的学习成长，我们的舒适区会扩大、恐慌区会缩小，这就是我们进步的象征~
前两天比较忙乱，很多事情需要理顺规划，压力大到脸上会有爆痘。当时我想，多付出一点，多努力一点，一切都会过去，痛苦之后就会有能力的提升，事情的进展，这是处于成长区的必经之路嘛~
但是我转念一想，有没有一个区是舒适成长区？
就是在成长过程中，可以尽可能的避免痛苦又能够进步很大？
仔细想想，其实过往中还真是有很多这样的经历哈~~
比如，我以前写论文的时候，真是孤独寂寞冷呀！那会儿武汉的天气乍暖还寒，外面暖洋洋，工作室里依然阴冷，并且只有我一个人，真是无聊呀！所以我就去外面找个酒店，找个同学作陪，打开暖风，买一堆水果，醒了写，累了吃，困了睡，有需要画图和订正还可以有人帮忙，烦躁了有人陪聊天。随着舒适度的提高，效率也大大提高，时间缩短，质量也提高了。
还有，音乐是小盆友们必不可少的素养，钢琴是小盆友的基础乐器，学了钢琴，音准、乐感、手指灵活性，大脑协调性都会有相应提高。但是小孩学钢琴是枯燥和痛苦的啊，我想让娃有成长，却不想让娃有痛苦，所以作为妈妈，就要给她找一种方法，一个机构，一个老师，能够让学习过程快乐和勤奋结合，兴趣和练习结合，同时伴随着乐理和技巧的双丰收。
那么，寻找舒适学习区的方法是如何呢？简要总结几点。
1、 找出成长中让你痛苦的点，进行改善
某一方面某一阶段的成长，肯定是通过事件体现出来的，对这件事情认真思考，具体分析，层层剥离，看到底是哪些点给我们带来痛苦，然后再想办法解决它。
比如，想要有文化，那就多读书，不喜欢读书，一读书就困，读书会痛苦。那就转变方式，1听书，喜马拉雅随便听；2看有图的书；3从自己感兴趣的书看起。
2、 找出所做事情中的重点，其他事情可以放弃或委托
成长中最主要的有一个点，是你成长的决定点，这个点是什么，也要找出来，集中精力去做这一点，把其他点先放放~
比如，查阅文献，论文写作修改，是论文写作的重中之重，而画图、修订、排版、打印这类琐碎而又浪费时间的事情就委托他人去做吧。
3、 循序渐进，阶段性小目标易于实现，痛苦率降低
大目标太大，只能想到而难以做到，望尘莫及，望而却步。怎么办？首富的小目标绝对不是随口说说哒，一定是人家固化下来的好习惯！同时，设定小目标，降低难度，缩短时间，都会使痛苦的程度降低。
比如，想要好身材，想拥有健康的生活方式，想每天去跑步，额，但是真的有点难，不如我也订个小目标吧，每周固定两天，周二和周四，固定时间，上午8点，先这样跑起来，等形成习惯再加强频率。
4、 接纳痛苦，和它在一起
大多数痛苦都来自于心理，这个还是好调节的~生理上的痛苦可是真心受不了~那就接纳它，把它当成我们的朋友，当成我们身体和生活的一部分~
瑜伽中，拉伸中，好多动作是疼痛的，并且即使经过练习你习惯了，你也会加大动作的幅度和难度，会有新的疼痛来临~这时，我们能做的就是接纳它，把疼痛当作一种享受，和它站在一起。
5、 在做某件事情之前，打好基础，先让自己充分具备相应能力
在精进某方面之前，平时注意增强该方面的综合能力或通用能力，处理的时候就会得心应手。
比如小盆友背课文开始可能有点小痛苦，但是如果在背诵之前，他已经通过游戏潜移默化地学会各种记忆方法，到时候就会很容易了。
6、 选择方法，找到技巧
我们做事情之前都会选择好的方法，好的工具，磨刀不误砍柴工嘛！
这点就不用我赘述了~
7、 陪伴是最长情的告白
我们在前进的路上，一定不能少了陪伴者和监督者，他们起着至关重要的作用。陪伴让我们摆脱孤寂，减轻痛苦，监督使我们易于坚持，有长足的进展。
我想增强自己付出爱的能力，想通过写点小认知分享给大家这个渠道来实现，有了四个小伙伴的监督和陪伴，我才得以坚持下来，现在已经渐渐形成习惯~感谢陪伴我的小伙伴！
8、教练 反馈是必不可少的
每个人都有自己的专业和擅长的部分，但不可能擅长所有的专业，所以，我们就把自己擅长的部分做好，把其他的部分交付给更专业的人。
连罗胖都需要一套科学身材管理系统呢，我们就更需要了，所以选择一个教练及时给我们指导和反馈，及时调整，不光能减轻痛苦，还能事半功倍呢！
好啦，以上8点就是舒适学习区的要素啦，包括改善痛苦点、抓大放小、先定个小目标、接纳痛苦、平时打好基础、找方法和技巧、找到陪伴和监督、找到教练和反馈。
最后，希望大家都能舒适地成长进步！
