01 家人

我一直认为我是个缺乏攻击性的人——不会吵架，不会还嘴，经常气的有理说不出，只能用哭来发泄，然后采取一些被动攻击的方式，比如，冷战、拍桌子、走人。

其实我错了，人人都有攻击性，每个人都不好惹。

攻击性强的人，我身边有好几个，自恋性暴怒，比如我的老公；时刻在防卫，像只刺猬，比如我的妹妹。

表面上毫无攻击性的，最最典型的是我小妹。小时候，我和姐姐无论怎么使唤她，她都一动不动的躺着，不回应，我俩气的毫无办法。

小妹貌似没有攻击性，但她总是我家里最倔的一个。人说“不撞南墙不回头”，她是撞了墙也要穿墙而过。因为结婚的事，她和我妈顽抗了一年，我妈是谁啊？一个很有主见的老太太，想当年叱咤青上村，无人不知啊！她在我们心里是“永远正确的”。谈对象这种事，老妈一反对，基本都得散。妹妹上大学时交了一个男朋友，老妈知道后，打电话把她叫回家里来，不许她回学校，拿砖头把她的手机砸碎了！

可是妹妹还是妹妹，倔的默不吭声。后来找到了她认定的黑马王子，在所有人看来非常不般配，老妈也极力反对，但是两人僵持了一年，妹妹最终赢了，裸婚了。经此一战，她也耗了很大心力，很长一段时间她的身体都不太好。

父母强，孩子就弱。所以我们家的孩子都是听话的孩子。

02 狗狗

最近家里添了只小狗，叫妞妞，才刚满月。每次看他尿在地上，我就揪过来打一顿，目的是训练它，但自己也真生气。

我家宝宝很喜欢小狗，但也立马显示出了“我是老大”的气势，有时候她学我的样子，对着妞妞边下手边说“打你，打你”，偶尔踢上一脚，踩他一下……

想起“踢猫效应”，我们容易把坏情绪宣泄在比自己弱小的人身上。

最近，妞妞成了我的功课。我学着如何去爱它，包容它。也时常嫌弃它，毕竟，“铲屎官”不好玩儿。察觉我对它的愤怒，是因为把它当做了一个“负担”，进而发现，小时候我觉得我自己就是个负担，所以总是尽量不给别人添麻烦。

妞妞不是负担，它是我的选择。我也不是负担，我是我父母的选择。

03 为他好，就对他好

我的父母在村里都是口碑很好的人，老实本分，勤勤恳恳，从不见他们和哪家闹别扭，简直是邻里和睦，夫妻琴瑟和鸣啊！

其实，那都是我长大以后的认识。

在小时候的我看来，爸爸是个“暴君”，只要他在家里我就总是提心吊胆，每天放学走到家门口，都在心里祈祷他不在家。他好像特别嫌弃我们，说话都是带着鄙视和厌弃的神色，说出来的话自然也不会好听。

妈妈虽然爱我们，但是明显更偏爱弟妹。由于压力大，妈妈也常常失去耐心，用“吼”的方式来下命令。

这大概就是一个人的两面性吧，你展现出哪一面，取决于对方和你的地位、关系，以及你对自己的认识。这种选择是无意识的，是自我保护的本能。

父母面对弱势的孩子时，经常压制不住自己的情绪，发火、怒吼。就是这种“安全”，成了很多家庭暴力的根源吧。

对家人比外人更有耐心，才能真正幸福。

当孩子受到父母的责骂时，他没有化解负面能量的能力，这股黑色能量就转向内攻击自己。“我就是这么差劲，我总是让父母失望，我怎么这么笨，无论我怎么努力，都没有用……”。自卑，懦弱，社交恐惧……

父母强势，孩子可能确实更听话，成绩更好，但同时他也失去了做自己的意愿和试错的勇气，这样的生命是乏味的。为他好，就对他好吧。

04 增强攻击性

已经被打压的难以释放攻击性了怎么办？就说说我自己的经历吧，或许会对你有所启发。

2017年10月

有一次去找一位没见过面的行政科室的同事办事儿。因为是电话沟通的，他不给理由地拒绝了。我很气愤，发了一条短信“你怎么这么不噶活人呢”，算是小小的攻击了他一下吧。没想到，很快他回复了短信，让我到某办公室去找他。我过去，他态度很好地给我办了。他办公室另一个热心肠的同事说，“别人来都没给办，就给你办了”。这一次经历让我体验到了攻击性的魅力。

2018年4月

第一次爆发，起因是领导安排我调去行政科室，我不想去，但是理由都被一一驳回，领导很强势的说“你必须去”。我说，那我辞职吧。他紧接着问，“哪天辞？” 我说，等6月份五年合约到期后。他回“辞职之前你先过来办公”。我说，“我现在就去写辞职信”。他也被激怒了，“好，我等着”。

我写好辞职信，交给他的时候，他的态度已经转变了。收回了强势的态度，开始劝我，也愿意给我时间了。大家握手言和，我跟他说“我尊重我自己，所以我不想妥协。”

抗争的过程很痛苦，但抗争胜利后，自己内在力量也提升了。假如那次退步，之后的每一次我都可能会退步，甚至直接放弃争取的机会。

2018年9月

还是跟这位领导，还是因为不想做自己不喜欢做的事儿，领导把我叫去，劈头盖脸一顿骂…… 我说"您好好跟我说话行吗？我害怕。"见我掉眼泪，他终于平静下来，开始跟我晓之以理。因为不是原则性的问题，我就顺势退了一步，表面配合，实际应付。

但是，我教会了他"尊重我"。

2018年10月

和妈妈。妈妈无意间戳了我的痛处，我当时很尴尬，但是说服自己没有发作。第二天醒来，决定好好处理一下这股情绪。后来跑到客厅去哭，妈妈问了半天我也不说。后来说出来，哭完了，好了。

对妈妈表达不满对我来说是很难的一件事。她是我心中最大的权威，所有伟大的词汇拿来形容她都不够，她像座山一样存在于我们家，不容置疑。

我从不撒娇，从不开玩笑。我被攻击，然后攻击自己，变得被动、拖延，然后痛恨自己的这些特点。就这样，画个圈圈，把自己困在里面。我不知道和妈妈的这次经历对我有什么帮助，至今我心里还是很痛。虽然头脑方面理解他们，但很多黑色能量并没有化解。给自己一点时间吧。

2018年11月

和焦阳过招是我最痛快的一件事，让我觉察到很多问题。

和妈妈，我还可以说，我是你生的，你必须接纳我所有的缺点。但是，和我敬佩的朋友，我没有理由去让她包容我。而且，我认为她指出的问题都对，是我有问题。

我既不能像对领导那样，坚持做自己，也不能像对妈妈一样，去要求包容。我努力说服自己，她是对的，我也没错，那就退出吧，正好也解脱自己。但还是不好受。好像自己所有的缺点都暴露出来，无地自容。这些不是焦阳给我的，全部都是我对自己的攻击。我不接纳这样的自己。

随着沟通和觉知，焦阳也鼓励我把心里的话说出来。

我鼓起勇气，说出我的感受，越说越觉得自己没问题！这个发现令我非常惊讶，我习惯了认同。认同别人，也就是在用别人的标准要求自己，自己就不存在了。成了一个优秀/合格/良好/不合格的产品。我头脑中被塞进了一个小纸条，没有怀疑过它的合理性和必要性，为了想让自己显得“很好”，我在努力把自己包装成那样一个产品。

我们都无意识地拿自己的标准去卡别人，没人来卡自己，也要自己找些标准来卡自己，想砍掉差异，只留下自己认为好的。

后来焦阳跟我说了很多，我感受到她的转变。我们在这个过程中都成长了。

我知道我是谁，也接纳这样的我。

弟弟和教练

弟弟学车，科三考了两次都没过。教练很凶，甚至会打手。弟弟和我性格相似，生气也不会还嘴，郁闷的不行，犹豫着要不要花钱请私教。我劝他把教练当练手的机会，释放一下自己的攻击性。还没等他找到私教，就又被教练骂了，他愤怒之下，说“我不练了”，摔车门走了。离开后不久，教练发短信来，让他回去接着练。他就坡下驴回去了，但是感觉内在力量提升了好多。第三次考试，很顺利的通过了。

我知道，弟弟的心里成长之路才刚刚开始。他初次体会到了直面痛苦不逃避带来的好处。相信最终，他会成长为具有独立人格的男子汉！

释放攻击性的前提是，你要建立一个内在根基，无论如何不动摇：我（基本上）是好的，我接纳自己的不完美。

没有人能够被所有人喜欢。如果你认可自己，就没有人能够真正伤到你。

05 要自信， 先行动

自信是我一直想要的东西。2017年，我的座右铭是“只有行动才能发生改变”，我也一直在行动。如今，我已经亲身验证了这句话，从此，我不再害怕做和错。

最近尝试“卖自己”，遭到质疑时恨不能立即缩回到原来的壳里。感慨：碰壁之后还觉得自己很好，那才是真正的好。否则，总感觉活在自己的想象里。

成长，没有终点。好在，人生不是百分制。信命不认命，才能一次次超越自己，体会到生命的波澜壮阔！