课1

自我赋能修习法（练习自我赋能来以你想要的方式创造生活）

双手双脚不要交叉，掌心向上，脊柱舒适直立，闭上眼睛。

深吸一口气，随着呼气放松。再深吸一口气，随着呼气更加的放松。再深吸一口气，随着呼气，完全的放松。

现在绷紧你的脚，绷紧，绷紧，绷紧，绷紧，放松。

现在绷紧你的小腿肌肉，绷紧，绷紧，绷紧，保持这个紧张感，放松。

现在绷紧你的大腿肌肉，绷紧，绷紧，绷紧，放松。

现在绷紧你的臀部和腹部肌肉，绷紧，绷紧，绷紧，放松。

现在绷紧胸部，肩膀，背部肌肉，绷紧，绷紧，绷紧，保持这个紧张感，放松。

绷紧双手手臂，绷紧，绷紧，绷紧，握拳，创造紧张感，放松。

绷紧颈部肌肉，绷紧，绷紧，绷紧，放松。

绷紧脸部肌肉和头后部肌肉，绷紧，绷紧，绷紧，做一个鬼脸，放松。

再深吸一口气，随着呼气，放松。

不要想那些不可能，只是去看，理想的自己是怎样的？你真正希望成为的那种人是怎样的？

不要去想什么是可能的，什么是不可能的，只是去看，你真正想要的是什么？

你看起来应该是怎样的？你的话语应该是怎样的？你的念头应该是怎样的？

你的情感应该是怎样的？关于你的一切应该是怎样的？看到尽可能多的细节。

并且看到这些在你生活中都实现了，把这些扩展到你整个的生活。

看看你的生活应该是怎样的？你的家应该是怎样的？你的各种关系应该是怎样的？你的工作应该是怎样的？关于你生活的一切应该是怎样的？看到尽可能多的细节，不要去想那些不可能。

你理想的生活情境是怎样的？看到尽可能多的细节，并且看到这些都实现了，对你来说都成为现实了。

看到你想要你的世界是怎样的？整个世界你想它是什么样的样子？世界应该是怎样的？人们应该是怎样的?政府应该是怎样的？关于这个世界的一切应该是怎样的？这个星球应该是怎样的？看到尽可能多的细节，无论你看到什么，你都看到它实现了，成为现实了。

你理想的自己，你理想的生活，你理想的世界，把他们全部放在一起，让它在你头脑中发生，看到它们都实现了。看到尽可能多的细节，有效的保持这个念头。

尽情沐浴在你自己创造的光辉中，确保在你自己的理想世界中每个人的幸福都得到关照。

无论在自律或是放纵中，在陪伴或是孤独中，只有一个不断触碰到终极实相的人，才会知道喜乐。

课1（生命力学）

1.    这不是关于头脑学伦理和知识的过程，是一个非常精微的实现自我转化的过程，一个关于体验的过程。去体验，把它变成你的一部分。

2.    我们的生活品质在本质上是由我们体验我们自己的内在方式决定的。这一刻，你生活的品质不是由你住什么样的房子，门外停着什么样的车子，你穿着什么样的衣服决定的。而是由你现在感觉到有多喜悦或者多痛苦决定的。你的生活品质是由这些决定的。我们体验生活的方式就是我们生活的品质，而不是我们身边有什么东西。

3.    不管发生什么，生命都不会安定下来。永远有下一个欲望。

你在外在做的所有事情，只有当你能修正自己的内在体验时，外在那些事情才是值得的。你内在的状态决定着其他所有的东西。就算你家里只有两个人，它也不是百分百按照你的方式来发生。在你的生活中没有谁（包括你的父母，配偶，搭档，孩子，朋友。。。）是百分百按照你想要的方式发生的，没有人按照你的方式发生。如果一个人（自己）是按照你的方式发生，你是让他充满喜悦还是痛苦？（喜悦）。不管你变得怎样，念头只会变多一个，再多一个，如果你继续努力，会变多十个，不可能变少不是吗？只有你感知到的东西，你才知道其余的都是想象，不是吗？

问题1；你在今天的课程学习到什么？

问题2：这与你的生活有什么关系？

问题3：你能想到的最高目标是什么？（6个句子）

在生命中你能做的最了不起的事情就是活出自己的巅峰，并为人们树立一个榜样，让他们看到有一种方法可以超越所有局限地生活——萨古鲁

作为一个人，如果你不做自己做不到的事情那没问题，但如果你不做自己能做的事，你就是一场悲剧——萨古鲁。